Öronringningar, medicinskt känt som tinnitus, orsakas oftast av exponering för höga ljud – till exempel den kraftfulla musiken på en nattklubb eller konsert. Ringningen eller susningen i öronen kan vara både störande och utmattande, och i vissa fall leda till stress, sömnproblem, yrsel, depression och ett försvagat immunförsvar.
Det goda nyheten är att tinnitus oftast går över av sig självt inom några dagar. Under tiden finns det flera enkla åtgärder du kan vidta hemma för att lindra besvären och skydda din hörsel framöver.
Ibland beror ringningarna på att öronvax har samlats och täpper till hörselgången. Ta försiktigt bort eventuellt öronvax – receptfria örondroppar kan hjälpa till att lösa upp vaxet på ett säkert sätt. Undvik att använda bomullspinnar, eftersom de kan pressa vaxet djupare in i örat och skada trumhinnan.
Din kost kan påverka hur kraftiga ringningarna känns. Undvik livsmedel med högt saltinnehåll samt koffeinhaltiga drycker och alkohol, eftersom dessa kan förändra vätskebalansen i innerörat och orsaka svullnad och tryckuppbyggnad.
Ät istället mat som är rik på vitamin B12, exempelvis ägg, kött, fjäderfä och fisk. Är du vegetarian eller vegan kan ett B12-tillskott vara ett bra alternativ. Forskare vid University of Michigan har dessutom funnit att hela 47 procent av personer med tinnitus också led av brist på vitamin B12 – ett tydligt samband värt att uppmärksamma.
Har du inga andra hälsoproblem bör du även vara försiktig med smärtstillande mediciner. Enligt David Marty, legitimerad läkare i öron-, näs- och halssjukdomar och författare till boken The Ear Book, kan aspirin förvärra tillståndet. Biverkningar av andra antiinflammatoriska läkemedel kan också utlösa eller förstärka tinnitus.
Den viktigaste åtgärden är att skydda öronen mot fortsatt ljudexponering. Avstå från nattklubbar och rockkonserter under läkningsperioden, eller använd öronproppar som dämpar de höga frekvenser som kan skada örats känsliga membran.
Lyssna istället på lugn musik på låg volym – det kan göra ringningen mindre påtaglig och hjälpa dig att slappna av. Arbetar du i en miljö med bullrig utrustning som tryckluftsborrar, jetmotorer eller gräsklippor ska du alltid använda lämpligt hörselskydd.
Kom ihåg att hörselskador är kumulativa: varje exponering för höga ljud lägger ytterligare en belastning på hörseln. Genom att skydda öronen konsekvent minskar du risken för bestående skador och återkommande tinnitus.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online