Tinnitus övningar

Tinnitus är ett tillstånd som kännetecknas av en konsekvent ljud i ett eller båda öronen , även om ingen yttre buller är närvarande . De vanligaste ljuden hört av tinnituspatienterinkluderar ringande , surrande , klicka , väsande , rytande eller vissla . Tinnitus är vanligen orsakas av skador på hörselnerveni innerörat , vilket kan orsakas av exponering för högt ljud , käkleden ( TMJ ) syndrom och ålderdom . Det finns ingen specifik behandling för tinnitus , finns det några övningar som kan göras för att lindra symtomen . Exercises

Jaw övningar har varit känt för att lindra symptomen av tinnitus, eftersom de hjälper till att öka flexibiliteten hos käken. För bästa resultat , upprepa varje övning minst 10 gånger . För den första övningen , öppna munnen en aning och placera två fingrar på toppen av de nedre framtänderna . Sakta öppnar munnen så bred så bekväm , och tryck försiktigt ner på tänderna med fingrarna . För den andra övningen , håll hakan i handflatan och öppna käken långsamt . Låt handflatan försiktigt motstå öppningsrörelsen . För det tredje övningen , titta i en spegel och titta på positionen av dina två centrum tänder som du bita ner . Fortsätt att titta på dessa två tänder när du öppnar munnen . Målet är att hålla din underkäken centrerad när du öppnar munnen . För fjärde övningen , öppna käken ca 1 cm bred . Sakta flytta underkäken till höger , utan att öppna käken längre. Gå sedan tillbaka till centrum , och försiktigt flytta underkäken till vänster .

Andningsövningar yogiska kan också lindra symptomen på tinnitus genom att reglera den inre och yttre tryck mot trumhinnan . För att göra det yogiska andningsövning , börja med att sluta ögonen och få in i en bekväm ställning . Andas långsamt och djupt genom näsan , hålla andan för en eller två sekunder . Försök att driva andningen i magen , istället för att hålla det på bröstet . Sedan andas ut försiktigt genom munnen . Sikta på att göra minst 5 till 10 minuter av yogiska andningen två gånger om dagen .

Utöver dessa specifika övningar , bara lägga till regelbunden motion i din dagliga rutin också hjälper till att lindra symptomen på tinnitus . Regelbunden motion hjälper till att rena kroppen från gifter och förbättra kroppens cirkulation . Dessa fördelar inte bara lindra symptomen på tinnitus utan kan till och med förhindra tinnitus inträffar så ofta . Promenader , jogging , dans , cykling och kampsport är effektiva övningar för att lindra tinnitus . Men tänk på att engagera sig i långa perioder av intensiv fysisk aktivitet kan faktiskt förvärra symptomen på tinnitus . Det är viktigt att börja långsamt och gradvis öka tiden och intensiteten i övningen .
Överväganden

övningar kommer inte alltid att kunna hjälpa till med symptomen på tinnitus . Eftersom tinnitus kan orsakas av en mängd olika villkor , kan inte alla fall behandlas genom samma strategier . Innan du börjar ett träningsprogram för att behandla din tinnitus , bör du tala med en hälso - och sjukvårdspersonal för att fastställa den exakta orsaken till din tinnitus . Addera