Rådgör med din läkare . Att behandla den underliggande orsaken som orsakar din tinnitus - till exempel kärlproblem, eller byta mediciner - kan bidra till att minska tinnitus . Din läkare kan också ha möjlighet att minska din tinnitus omedelbart genom att extrahera överskott öronvax från öronen . Din läkare kan också ordinera receptbelagda mediciner som är avsedda att minska din tinnitus symptom .
2
Skär ner på beteenden och stimuli som kan försämra din tinnitus . Dessa inkluderar rökning , tobaksbruk , och dricka alkohol eller koffeinhaltiga drycker . Med hjälp av en hel del av acetylsalicylsyra eller andra icke-steroida antiinflammatoriska medel kan också bidra till tinnitus . Addera 3
Få mycket motion , vilket kommer att bidra till att öka cirkulationen , vilket i sin tur kan bidra till att minska din tinnitus. Se till att hålla nacken i en neutral position ; undvika övningar som cykling , som översträcka den . Motion kommer också att bidra till att minska risken för övervikt , vilket kan vara en bidragande orsak till tinnitus .
4
Begränsa din exponering för höga ljud . Använd öronproppar eller skyddskåporom du inte kan undvika de höga ljud . Försök att använda en maskin vitt brus eller en fläkt för att blockera ut ljudet av tinnitus på lugna platser .
5
Minska stress och trötthet genom att ordna ditt schema , vila som behövs , och öva avslappningstekniker som biofeedback , meditation och yoga . Du kan också prova att använda kosttillskott som innehåller Ginkgo biloba ; Det finns inga säkra bevis om detta hjälper med tinnitus ännu , men det har visat vissa lovande resultat i förstudier . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom