Öronsusningar – tinnitus – kan vara både frustrerande och påfrestande, och för många påverkar besvären livskvaliteten avsevärt. Vissa drabbade får till och med svårt att sova. Det finns dock flera naturliga och homeopatiska metoder du kan prova för att lindra eller bli av med tinnitus.
Börja med en enkel teknik som många upplever ger snabb lindring. Lägg handflatorna över öronen med långfingrarna vilande vid nedre delen av skallbasen. Placera pekfingrarna ovanpå långfingrarna och knäpp sedan med dem så att de knackar mot skallen och ger ifrån sig ett dovt ljud. Upprepa vid behov tills du känner lindring. Har du svåra besvär kan du utföra tekniken flera gånger under dagen.
Minska eller förebygg dina öronsusningar genom att reducera stressen i ditt liv. Lär dig att slappna av när susningarna börjar, till exempel genom djupandning, meditation eller yoga. Stress kan nämligen förvärra tinnitus. Försök samtidigt att inte fokusera på susningarna – det kan skapa oro som i sin tur gör besvären värre.
Beror din tinnitus på en hörselnedsättning kan hörapparater vara ett alternativ. De kan ge lindring från öronsusningar, men ibland kan de tyvärr även förvärra besvären. Prova därför alltid apparaten ordentligt innan du bestämmer dig för att köpa den.
Ät en kost med lågt saltinnehåll, eftersom för mycket salt kan försämra blodcirkulationen. Se till att äta varierat och näringsrikt med fem till nio portioner frukt och grönsaker per dag. Undvik även koffein och andra stimulantia som kaffe, te, choklad, läsk och tobaksvaror, eftersom dessa kan förstärka susningarna.
Trötthet och utmattning leder till stress, vilket kan förvärra tinnitus. Prioritera därför god sömnhygien och se till att få tillräcklig återhämtning varje dag.
Är du överviktig kan viktnedgång vara en viktig del av behandlingen. Högt blodtryck kan bidra till tinnitus, och att gå ner i vikt kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Regelbunden motion hjälper dig dessutom att hantera stress bättre, vilket ytterligare minskar risken för förvärrade besvär.
Sök upp en läkare eller terapeut som är skickad inom kraniosakralterapi – en behandlingsform som innebär manipulation av skallens ben. Metoden kan lätta trycket på hörselnerven och eventuellt lindra din tinnitus. Många kiropraktorer har också erfarenhet av kraniosakralterapi.
Prova kosttillskott som har hjälpt andra att lindra sina öronsusningar. Du kan välja enskilda preparat som alfa-liponsyra eller ginkgo biloba, eller ett kombinerat tillskott som innehåller flera verksamma ämnen i samma tablett, exempelvis ett multivitamin särskilt framtaget mot tinnitus. Konsultera gärna en läkare innan du börjar med nya tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online