Så behandlar du tinnitus utan läkemedel

Tinnitus – ett ihållande ringande, pipande eller brusande i öronen – kan vara mycket besvärligt. Det höjer den grundläggande ljudnivån och maskerar därmed andra ljud runt omkring dig. Utan behandling kan tinnitus leda till sömnsvårigheter, social isolering och andra hälsoproblem. Varar besvären längre än några timmar bör de tas på allvar. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att lindra tinnitus helt utan läkemedel.

Vad du behöver

• Hörselskydd
• Avslappningstekniker
• Besök hos en ÖNH-specialist (öron-, näs- och halsläkare)

Så gör du steg för steg

1. Boka tid hos en ÖNH-specialist

Kontakta en öron-, näs- och halsläkare för att få hjälp med att fastställa orsaken till problemet. Din husläkare kontrollerar ofta bara om det finns vax i öronen och remitterar dig sedan vidare till en audiolog – men ett besök hos en ÖNH-specialist är ett bättre första steg för att få en korrekt diagnos.

2. Fastställ orsaken till besvären

När ÖNH-läkaren har uteslutit orsaker som allergier, högt blodtryck, stress eller andra faktorer kan du hänvisas till en audiologisk undersökning för att avgöra om du har någon hörselnedsättning. Att veta vad som ligger bakom tinnitusen är avgörande för att kunna välja rätt behandling.

3. Prova naturliga metoder

Om tinnitus inte beror på nervskada finns det flera sätt att hantera besvären utan att riskera ett läkemedelsberoende. Nackövningar, som att långsamt rotera huvudet i cirklar, kan hjälpa de eustachiska rören att tömmas korrekt och därmed minska trycket i öronen. Avslappningsmetoder, djupandning och visualisering kan också dämpa ringningen och göra vardagen lättare att hantera.

4. Skydda din hörsel

Använd hörselskydd för att både förebygga och minska tinnitus. Ljud som överstiger 80 decibel anses potentiellt farliga för hörseln. I vår moderna vardag utsätts vi ofta för många ljudkällor över denna nivå, vilket kan utlösa eller förvärra tinnitus.

5. Känn igen farliga ljudnivåer

Här är några vanliga ljud och deras ungefärliga decibelnivåer:

Extremt högt
110 dB = musik, rock och rap med bas
106 dB = trumvirvlar
100 dB = snöskotrar, motorsågar, cirkelsågar, pneumatiska verktyg
90 dB = gräsklippare, verkstadsmaskiner, lastbilstrafik, tunnelbana

Mycket högt
80 dB = väckarklocka, trafikerad gata
70 dB = stadstrafik, dammsugare
60 dB = samtal, tyst diskmaskin

Medelhögt
50 dB = jämnt regn
40 dB = tyst rum

Svagt
30 dB = viskning

Använd den här guiden för att öka din medvetenhet om skadliga ljudnivåer i din vardag. Kom ihåg att det finns naturliga botemedel mot tinnitus – du behöver inte längre acceptera en livstid med receptbelagda mediciner. Kontakta din vårdcentral, ÖNH-specialist eller audiolog för att få hjälp med att hitta den lindring som passar just dina behov bäst.