Så blir du av med ringningar i öronen: 6 effektiva råd mot tinnitus

Ringningar i öronen, eller tinnitus som det också kallas, är ett obehagligt tillstånd som många upplever vid någon tidpunkt i livet. Den goda nyheten är att tillståndet sällan blir kroniskt. De flesta får lindring så snart orsaken till ringningarna har identifierats och åtgärdats.

Eftersom det inte finns någon universell bot mot tinnitus kan du behöva pröva flera olika metoder innan du hittar den som fungerar för dig. Om ringningarna kvarstår trots egenvård bör du alltid kontakta en läkare.

Vad du behöver

• Blodtrycksmätare
• Hörselskydd

Instruktioner steg för steg

1. Mät ditt blodtryck

Det finns flera huskurer som kan lindra tinnitusbesvär, men börja med att mäta ditt blodtryck. Ringningar i öronen kan nämligen vara ett symtom på onormalt blodtryck. Många livsmedelsbutiker och apotek har gratis blodtrycksmätare att använda. Ett normalt blodtryck ligger på eller under 120/80. Kontakta din läkare om ditt blodtryck överstiger detta värde – det kan vara orsaken till dina besvär.

2. Skydda din hörsel

Skydda öronen och hörseln genom att använda öronproppar eller hörselkåpor i bullriga miljöer, exempelvis på byggarbetsplatser, och vid bullriga sysslor som gräsklippning. Långvarig exponering för höga ljud är en av de vanligaste orsakerna till tinnitus och hörselnedsättning.

3. Minska saltintaget

Reducera ditt intag av natrium med minst 10 procent. Högt saltintag kan påverka blodtrycket och vätskebalansen i innerörat, vilket i sin tur kan förvärra ringningarna.

4. Dra ner på aspirin

Minska din konsumtion av aspirin. Viss forskning tyder på att höga doser aspirin kan orsaka tillfälliga ringningar i öronen. Om du dock står på en aspirinbehandling som ordinerats eller rekommenderats av din läkare ska du alltid rådfråga läkaren innan du minskar dosen.

5. Vila och låt kroppen återhämta sig

Se till att få mer vila. För vissa personer kan influensa och långvariga förkylningar orsaka svullnad i hörselgången, vilket i sin tur kan ge upphov till ringningar. Ger du kroppen chansen att återhämta sig från sjukdomen kan tinnitusen också släppa.

6. Sök vård om besvären kvarstår

Kontakta en läkare om dina tinnitusbesvär pågår i mer än en vecka eller är så besvärande att de hindrar dig i din vardag. I sällsynta fall krävs medicinsk behandling eller kirurgi. Din läkare kan ta reda på orsaken till dina symtom och föreslå en lämplig behandling.