Övningar för att undvika med en Cervical Diskbråck

Du kanske känner det som en brusten skiva eller diskbråck . Kanske du kallar det ett diskbråck . Men vilket namn du ger det, det är smärtsamt . Ett diskbråck uppstår när en skiva som ligger mellan två ben på ryggraden trycker mot nerverna i din ryggrad . Lyckligtvis diskbråck brukar läka utan operation , enligt Mayo Clinic . Ett sätt att denna återhämtning är genom övning . Men det finns vissa övningar som ingen lider av ett diskbråck bör ta på . Göra mer skada

Både Mayo Clinic och American Orthopaedic Association rekommenderar att personer som lider av ett diskbråck är beroende av motion för att stärka sina ryggmusklerna och lindra smärta i samband med sjukdomen . Men om folk gör fel övningar , kan de orsaka ännu mer skada på ryggen . Detta kommer bara att öka deras nivåer av smärta .

Det är därför både Mayo Clinic och American Orthopaedic Association rekommenderar att folk först träffa sina läkare för att utveckla träningsprogram som bäst kommer att behandla sina ryggsmärtor utan att göra deras tillstånd ännu värre. Läkare kan skicka patienter till en sjukgymnast , som kan arbeta med dessa patienter för att utveckla en lämplig tidsplan för stretching , att hjärt- och styrka uppbyggnad övningar .

Övningar Undvik

Personer som lider av ett diskbråck bör vara mycket försiktig när du lyfter vikter . Genom att lyfta för mycket vikt , kan de släpper för mycket stress på sina ryggmusklerna . Patienter bör istället fokusera på att lyfta lättare vikter . De bör också undvika knäböj , vilket ställer en hel del påfrestningar på ryggen , och alla låg -back extension övningar .

De flesta former av stretching är säkra . Men personer som lider av ett diskbråck bör vara noga med att inte vrida ryggen alltför allvarligt . Även detta kan förvärra tillbaka en värkande .

De allra flesta hjärt- övningar är säkra också. Men det är bäst för personer med diskbråck för att koncentrera sig på skonsamma hjärt-övningar . Köra eller jogging kan vara för skärande för personer med diskbråck , och kan öka hur mycket smärta de upplever . Addera ditt Varningssignaler

En övning rutin ska aldrig lämna människor i svår smärta . Detta gäller särskilt för personer som lider av ett diskbråck . Varje person upplever smärta bör omedelbart sluta träna . Om smärtan kvarstår, kontakta läkare .

De som lider av diskbråck bör förlita sig på träning till rehab ryggen . Men de måste vara försiktiga , för. Överanstränga sina ryggmusklerna kan förvärra deras smärta eller obehag . Addera