Börja dagen rätt . Få tillräckligt med sömn natten innan så att du inte startar upp din dag trött . Att vara hungrig kan också få dig att känna trög . Ät en hälsosam frukost bestående av magert protein och långsamma smälta kolhydrater , såsom ägg och havregryn , som kommer att hålla dig full och full av energi . Drick mycket vatten och hålla hälsosamma mellanmål , till exempel frukt och nötter , för att äta på jobbet .
2
Motion . Om du upptäcker att du saknar energi under dagen , schemalägga en träning under din lunchrast om du kan. Om detta inte är ett alternativ , ta några minuter att gå runt din byggnad eller ute i den friska luften . Även om det kan tyckas bakåt för att flytta runt när du är trött , kommer det att hjälpa till att få blodet flyter och ny energi dig . Addera 3
Håll dig upptagen . Om du hittar dig själv att få sömnig under dagen , kanske du känner dig uttråkad eller omotiverad . Prata med en vän eller kollega , lyssna på musik eller bara hålla dig sysselsatt med arbetsuppgifter eller personliga projekt . Att vara stillasittande kommer bara att öka dina utmattningssymtom.
4
Stressa inte ut . Stress kan hålla dig på natten , vilket leder till sömnbrist . Prova olika tekniker för att hantera stress , inklusive yoga , meditation , djupandning eller föreställande en fridsam plats i huvudet . Tillåt dig själv tid att varva ner innan sängen . Ta ett bad , läsa en bok eller smutta lite koffeinfritt te precis innan sängen för att hjälpa dig packa .
5
Ta en snabb tupplur . Om du är så trött att du inte kan fungera , kanske du bara behöver sova . IF är möjligt , kan även en short20 minuters tupplur göra underverk för din energinivå och humör . En power nap på högst en timme kommer att hjälpa dig att känna dig mer stärkta och fokuserad . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online