Hur man löser Snarkning

Snarkning är ett vanligt problem bland vuxna . Det är resultatet av en rad olika orsaker , bland annat struktur i näsa och mun , sömnapné , trängsel eller fetma . Snarkning i sig är inte nödvändigtvis skadliga , men kan betyda andra problem . Se din läkare för att diskutera möjliga orsaker och lösningar , speciellt om det är avbrott i kvaliteten på din eller din partners sömn . Om läkaren finner inga medicinska skäl för din snarkning , prova en av flera hem lösningar för att lindra din snarkning och återställa din sömn . Detta är vad du behöver
tennisboll
Nasal remsor
Visa fler Instruktioner
1

Sova på din sida . För att påminna dig själv , skära en tennisboll på mitten och sy den i din kväll skjorta . Om du för musen över i natt , kommer knölen orsaka obehag och påminna dig om att gå tillbaka till din sida . Så småningom kommer du inte behöva påminnelsen bump eftersom din kropp kommer att lära sig att stanna på sin sida hela natten .
2

Gå ner i vikt . Redovisat extra vikt på veck nacken sätter press på dina luftvägar , vilket gör andningen och öka snarkning . Addera 3

Ansök nasala band , som finns på apoteket . Packa upp den självhäftande remsan och placera vardera sidan strax under näsryggen . Remsan drar din övre näsborrar utåt , vilket ökar luftflödet och minska snarkning . Addera