Ett munskydd mot snarkning håller din mjuka gom och tunga på plats så att de inte blockerar luftflödet, enligt MayoClinic.com. Genom att hålla luftvägarna öppna förhindras att den mjuka gommen och tungan vibrerar, vilket är det som orsakar snarkljudet.
MayoClinic.com rekommenderar dock att du alltid börjar med livsstilsförändringar innan du provar hjälpmedel som munskydd. Det innebär bland annat att undvika alkohol före sänggåendet, gå ner i vikt om det behövs samt ändra din sovställning – exempelvis genom att sova på sidan istället för på rygg.
Öppna munnen brett framför en spegel och studera formen på din käke. Jämför sedan dina observationer med de munskydd som finns tillgängliga för att säkerställa en bra matchning mot din mun. Begränsa ditt val till de modeller som faktiskt passar din munform.
Läs informationen på förpackningen för att ta reda på hur länge munskyddet håller. Livslängden varierar beroende på vilket material som används – vissa håller betydligt längre än andra. Räkna ut vad det kostar att byta ut munskyddet regelbundet och se till att du har råd med det på lång sikt. Välj därefter bland de alternativ som passar din budget.
Det tar oftast några dagar att vänja sig vid känslan av ett munskydd i munnen. Fortsätter du däremot att uppleva kraftig smärta i käke eller ansikte efter en tids användning är passformen troligen felaktig. I så fall kan du försöka anpassa munskyddet igen eller testa ett annat märke.
Du ska kunna sova lugnt hela natten utan större obehag. Stanna vid det munskydd som du har råd med och som låter dig sova genom natten relativt bekvämt utan negativa biverkningar, såsom ihållande käksmärta.
Kom ihåg att kraftig snarkning ibland kan vara ett tecken på sömnapné. Om snarkningen kvarstår trots livsstilsförändringar och munskydd, eller om du upplever andningsuppehåll under natten, bör du kontakta en läkare för en ordentlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online