Snarkning uppstår när gomspenen, tungan och svalgmusklerna slappnar av under sömnen, vilket delvis blockerar luftvägarna och ger upphov till högljudda vibrationer i varierande grad. Snarkning kan faktiskt förekomma under alla stadier av sömnen – inklusive just när en person håller på att somna.
En person som snarkar under de senare sömnstadierna är ofta helt omedveten om sitt snarkande. Den som däremot snarkar när hen håller på att somna är ofta medveten om det och kan till och med väckas av sitt eget snarkande. Detta kan göra det svårt att nå de mest återhämtande och djupa sömnstadierna, vilket i sin tur kan leda till trötthet och sämre koncentration under dagen.
Den goda nyheten är att snarkning som inträffar i de tidiga sömnstadierna sällan har samband med sömnapné – en av de allvarligare orsakerna till snarkning, där andningen helt upphör under korta perioder.
Snarkning kan ha flera olika orsaker, bland annat en persons unika anatomi, kroppsvikt eller problem med näsan. Livsstilsval spelar också en stor roll – droganvändning, rökning och alkoholkonsumtion kan alla bidra till snarkning. Kort sagt: allt som slappnar av musklerna i halsen eller leder till att luftvägarna blockeras kan resultera i snarkning.
Det första steget är att eliminera alkohol, rökning och droger från din livsstil, särskilt innan du lägger dig för att sova. Att gå ner i vikt och vänja sig vid att sova på sidan istället för på ryggen kan också minska snarkningen betydligt.
Om dessa livsstilsförändringar inte ger önskat resultat kan det vara klokt att kontakta en sömnspecialist. En specialist kan undersöka dina besvär noggrannare och vid behov förskriva en medicinsk apparat, exempelvis en tandregleringsskena, eller rekommendera en operation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online