Effekterna av alkohol på sömnkvaliteten

Konsumera alkohol kan påverka sömnkvalitetenen person tycker om , speciellt när man dricker en rimligt kort tid innan du försöker sova . Medan vissa tycker att alkohol initialt minskar den tid det tar att bli medvetslös , Dwayne Godwin , Ph.D. --- Forskare vid Wake Forest University Baptist Medical Center --- redovisar hur alkohol och sömn kan bli starkt sammanlänkade , med många människor som lider av sömnproblem efter att de ger upp att dricka . I slutändan kan alkohol i kroppen stör sömn genom att störa vilolägen . Sömnstörningar

Konsumerar alkohol vanligtvis gör en drinker att nå ett tillstånd av sömn snabbare än vanligt . Detta beror på att alkohol fungerar som ett lugnande medel. Men efter några timmar --- under den så kallade " andra halvan " av en individs sömn --- är den som dricker det sannolikt att bli rastlös , vaknar ofta och sedan har en tuff tid att komma tillbaka för att sova igen . Denna effekt kan vara särskilt uttalad i äldre alkoholkonsumenter , som behåller mer alkohol i blodet än yngre människor , enligt Sleepdex . Ytterst dricker upplever en störd sömn och till slut förlora många av reparativ fördelarna med sömn , upplever trötthet under sina vakna timmar .

Långsiktiga effekter

Om en person fortsätter att dricka mycket på en regelbunden basis , är möjligheten av alkohol för att fungera som ett lugnande medel minskade med personens växande alkoholtolerans. Individens hjärna inte längre påverkas av alkoholens lugnande egenskaper , och den som är mer benägna att uppleva ljus och störande sömn , konstaterar Sciencedaily . I storkonsumenter , orsakar denna effekt ofta en person att dricka mer i ett försök att sova bättre , och kan leda till problem när individen försöker ge upp alkohol . På lång sikt , sömnmönster förvärras med alkoholkonsumtion . Addera Sömnbrist Effekter

Eftersom alkohol dricker är mindre benägna att få en kvalitet natts sömn , de påverkas ofta av en rad psykiska och fysiska problem . Till exempel är den som dricker ofta trött , vilket leder till en minskad prestation på arbetet och maklig sysselsättningar . En individs uppmärksamhet kommer att försämras , vilket kan få allvarliga konsekvenser när man kör .
Andningsproblem

Regelbundna konsumenter av alkohol är mer benägna att drabbas av sömnapné , där övre luftvägarna blir smalare under sömnen , vilket resulterar i den person som vaknar på natten på grund av störd andning --- enligt National Institute on alkoholmissbruk och alkoholism . Detta beror på den alkohol som går luftpassagen , vilket kan göra att stänga eller smal, även hos personer som inte har upplevt sömnapné tidigare . Sömnapné kan orsaka lidande för att vakna flera gånger under en natt . Addera