Snarkning är inte en sjukdom i sig, utan ett symtom på andra hälsoproblem, exempelvis sömnapné. Enligt Wisconsin Sleep Cohort Study är cirka 44 procent av alla män och 28 procent av alla kvinnor frekventa snarkare. Men vad är det egentligen som skapar snarkljudet – och vad kan man göra åt det?
Snarkljudet uppstår genom vibrationer i de övre luftvägarnas strukturer under inandning. Bland dessa strukturer finns tungan, den mjuka gommen och gomspenen. Membranösa vävnader utan stöd av brosk är särskilt benägna att vibrera när luften passerar genom luftvägarna, vilket ger upphov till det karaktäristiska ljudet.
När vi sover slappnar musklerna i de övre luftvägarna av, vilket kan göra att luftvägsutrymmet blir mindre. Detta begränsar luftflödet och ökar turbulensen – en kombination som i sin tur förstärker snarkljudet. Ju smalare luftvägen blir, desto kraftigare blir vibrationerna.
Snarkning tenderar att öka när man sover på rygg, eftersom luftflödet blir mer begränsat i det läget. Att istället sova på sidan eller i en något uppresande, lutande ställning kan hjälpa till att hålla luftvägarna öppna och minska vibrationerna under natten.
Det finns flera enkla sätt att minska snarkning med anatomiska orsaker:
När bör du söka vård? Om snarkningen åtföljs av andningsavbrott, kraftig trötthet under dagen eller upprepade uppvaknanden kan det vara tecken på sömnapné. Kontakta i så fall vården för en utredning, eftersom obehandlad sömnapné kan påverka både hälsa och livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online