Hur till Stopp Snarkning Använda en muntlig enhet

Enligt en 2002 National Sleep Foundation undersökning , 37 procent av vuxna i USA hävdar att de snarkar några nätter i veckan . Flera produkter anspråk på att hjälpa människor att sluta snarka , inklusive mun vakter . Munskydd flytta käken framåt för att förhindra luftvägsobstruktion vid munnens mjukdelar , vilket leder till snarkning. Instruktioner
1

Köp en over - the-counter munskydd från ett apotek . Koka vakten för att mjuka upp plast och placera den i munnen . Det är billigare än skräddarsydda vakter och kostnader från $ 10 till $ 40.
2

Prata med en tandläkare om att göra dig en egen munskydd . Tandläkaren kommer att göra en form av din mun och skapa en vakt som passar mer bekvämt än en over - the-counter -versionen . Detta alternativ kan vara mer effektiva , men kan kosta hundratals dollar . Addera 3

Sätt i munskydd varje kväll innan sova . Det kan ta flera dagar för att bli van vid enheten . Addera