Blunda när du får chansen . Ställ din mobiltelefon alarmet i 10 minuter från det ögonblicket , sätta ditt huvud och ta en tupplur under din lunchrast , till exempel.
2
Drick koffein . Att konsumera en begränsad mängd koffein ( t.ex. en kopp kaffe eller en burk läsk ) kan hjälpa dig att hålla strömförande under några timmar . Addera 3
Lyssna på musik . Ta dina hörlurar och hålla sig vaken med hjälp av peppy , uptempo musik . Tänk pop , rock and roll och elektronisk musik . Håll dig borta från musik som kan invagga dig att sova , till exempel klassisk eller folkmusik .
4
Flytta din kropp . Om du är stillasittande hela dagen , sätta dig själv i riskzonen för att känna mer dåsig under dagen . Uppmuntra din blodflödet genom att få lite motion . Till exempel , när du får ett par minuter gratis, gå utomhus för en rask promenad . Den friska luften kan också hjälpa till att vitalisera din kropp och själ .
5
Liva upp din miljö . Om du är på noll sömn , är det sista du behöver för att vara i ett dunkelt och mörkt . Om du sitter vid ett skrivbord , öppna upp ditt fönster för att låta en del solljus i. Om möjligt , hålla belysningen . Den hårdare och mer påfallande ljuset , desto lättare blir det för dig att hålla dig vaken och fokuserad .
6
Återgå till ditt vanliga schema . För att förhindra att din all - nighter från att förstöra din sömn rutin , försök att hålla sig vaken tills din vanliga läggdags . Motstå frestelsen att somna så fort du kommer hem . Om du somnar fem timmar tidigare än normalt , du förmodligen kommer att vakna upp mitt i natten , och därmed uppmuntra sömnlös cykeln för att fortsätta . Få ditt sovande schema på rätt spår igen så snart som möjligt .
7
Ät små och täta mellanmål under dagen för att hålla sig vaken och alert . För att öka din energi , sträva efter en näringsrik alternativ som ett äpple eller fullkorn kex . Frukt är bra för att öka energinivåer . Också se till att dricka mycket vatten . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online