Blir du ofta förkyld eller känner dig dålig? Då kan det vara dags att titta närmare på dina sömnvanor. Forskning visar tydligt att personer som inte får tillräckligt med sömn löper betydligt större risk att bli sjuka. Orsaken är enkel: sömn är helt avgörande för ett starkt och fungerande immunförsvar.
När du sover för lite producerar kroppen mer av stresshormonet kortisol. Kortisol kan hämma immunförsvaret och göra dig mer mottaglig för infektioner. Sömnbrist stör dessutom produktionen av vita blodkroppar – de celler som är helt nödvändiga för att bekämpa virus och bakterier i kroppen.
De flesta vuxna behöver mellan 7 och 8 timmars sömn per natt. Behovet varierar dock från person till person – en del klarar sig med mindre, andra behöver mer. Ett bra sätt att ta reda på vad som passar just dig är att experimentera tills du hittar den mängd sömn som får dig att känna dig utvilad och full av energi under dagen.
Fortsätter du att ha svårt att sova trots dessa råd bör du kontakta din läkare. Det kan nämligen finnas ett underliggande medicinskt tillstånd, exempelvis sömnapné eller rastlösa ben, som stör din sömn utan att du vet om det.
Sömn är avgörande för ett friskt och starkt immunförsvar. Sober du för lite ökar risken betydligt för att bli sjuk oftare. Prioritera därför din nattsömn och se till att få den vila du behöver varje natt – det är en av de enklaste och mest effektiva investeringarna du kan göra för din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online