Det finns inget verkligt botemedel mot gäspning, eftersom gäspning inte orsakas av någon sjukdom eller åkomma. Att då och då känna behov av att gäspa är en helt normal funktion hos både människor och djur, och det går därför inte att bli av med helt. Känner du dock att du gäspar onormalt mycket finns det flera metoder du kan prova för att minska antalet gäspningar.
Forskarna har ännu inte lyckats fastställa någon enskild, direkt orsak till varför vi gäspar. Gäspning uppstår oftast när du är trött eller har låg energi. När du gäspas sträcks och slappnar både lungorna och bukmusklerna av kortvarigt.
Den vanligaste teorin är därför att gäspning hjälper lungorna och musklerna att hålla sig aktiva i stället för att stelna – precis som när det gör gott att sträcka på ryggen efter att ha suttit stilla länge. Gäspningen gör dessutom att lungorna får i sig lite extra syre, vilket stimulerar cirkulationen och hjälper övriga muskler att vakna till liv.
Brist på sömn är den vanligaste orsaken till dagtrötthet, vilket direkt ökar antalet gäspningar. Försök att avsätta lite extra tid för nattsömnen så att du orkar bättre under dagen. Undvik även återkommande tupplurar på dagtid, eftersom de vänjer både kropp och psyke vid att förvänta sig sömläge just då – något som ofta utlöser gäspningsattacker.
En balanserad kost är minst lika viktig som sömnen för att hålla energin uppe. Undvik stora mängder koffein och socker, eftersom dessa ämnen ofta ger en kraftig energidipp när de väl brutits ned och lämnat blodbanan. Lägg i stället till mer frukt och grönsaker i din kost – de ger en långvarigare och stabilare energi som hjälper dig undvika plötsliga trötthetskänslor och därmed onödiga gäspningar.
Känner du dig trött och börjar gäspa kan fysisk aktivitet vara ett utmärkt sätt att piggna till. Träning höjer pulsen och frigör kroppsegna ämnen som väcker dig, exempelvis adrenalin. En promenad eller några snabba övningsmoment väcker ofta tankarna ur tröttheten, vilket minskar behovet att gäspa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online