Hur kan du undvika utlösning under sömnen?

Det är faktiskt inte möjligt att helt styra kroppens funktioner under sömnen – och det behövs inte heller. Män får normalt inte utlösning när de sover, om de inte upplever så kallade pollutionsdrömmar, även kallade nattliga emissioner eller "våta drömmar".

Vad är pollutionsdrömmar?

Pollutionsdrömmar är en helt naturlig företeelse där kroppen avlastar sig från överflödig sädesvätska under sömnen. Det är särskilt vanligt under puberteten, när hormonproduktionen är som högst, men kan även förekomma hos vuxna män.

Frekvensen varierar från person till person. Vissa upplever det flera gånger i månaden, medan andra sällan eller aldrig drabbas. Båda delarna är helt normala.

Kan man minska frekvensen?

Eftersom pollutionsdrömmar styrs av kroppens hormonbalans går det inte att förhindra dem helt. Däremot kan vissa vanor minska hur ofta de inträffar:

• Regelbunden utlösning vid vaket tillstånd kan minska behovet av nattlig avlastning.
• God sömnhygien och minskad stress kan påverka drömaktiviteten.
• Undvik stimulerande material eller tankar precis före läggdags.

Är det farligt?

Absolut inte. Pollutionsdrömmar är ett tecken på att kroppen fungerar som den ska och utgör ingen hälsorisk. De kräver ingen behandling och bör inte orsaka skam eller oro.