6-åring vaknar med mardrömmar? Så hjälper du ditt barn

Mardrömmar hos sexåringar – vanligt men oroande

Mardrömmar är mycket vanliga hos barn i sexårsåldern och är oftast ingenting att oroa sig för. De hänger ofta samman med barnets fantasi, nya upplevelser eller stressiga händelser i vardagen, som skolstarten. I de flesta fall går mardrömmarna över av sig själva med tiden.

Det kan dock vara klokt att kontakta vården om ditt barn har återkommande mardrömmar som orsakar betydande ångest, stör sönen regelbundet eller påverkar barnets mående under dagen. Detsamma gäller om mardrömmarna började efter en traumatisk händelse.

Tips som hjälper ditt barn att hantera mardrömmar

• Skapa en lugnande läggdagsrutin. Ett varmt bad, högläsning från en bok eller lugnande musik kan hjälpa barnet att känna sig tryggt innan det somnar.
• Gör sovrummet behagligt. Se till att rummet är mörkt, tyst och svalt. En nattlampa med svagt sken kan kännas trygg för barn som är rädda för mörkret.
• Undvik skärmar före läggdags. Låt inte barnet titta på tv eller spela datorspel nära sänggåendet, eftersom detta kan överstimulera hjärnan och öka risken för mardrömmar.
• Prata om drömmarna. Lyssna på ditt barn och hjälp det att förstå att mardrömmar inte är verkliga och att hen är trygg och säker hemma. Att rita drömmen eller berätta den på dagen kan minska skräcken.
• Kontakta vårdcentralen vid behov. Har barnet återkommande, intensiva mardrömmar kan det finnas ett bakomliggande skäl, exempelvis stress eller oro, som är värt att undersöka tillsammans med en läkare.

Skillnaden mellan mardrömmar och nattskräck

Det är bra att känna till skillnaden mellan mardrömmar och så kallad nattskräck. Vid en mardröm vaknar barnet ofta helt och minns drömmen, medan barnet vid nattskräck verkar vaket men egentligen är halvvaket, är svårt att trösta och minns ingenting nästa dag. Nattskräck är också vanligt i denna ålder och likaså oftast ofarligt.

När ska man söka hjälp?

Kontakta barnavårdscentralen eller vården om mardrömmarna blir allt fler, om barnet är väldigt räddat under dagtid, om sömnproblemen kvarstår i flera månader eller om hela familens sömn påverkas negativt. I de allra flesta fall är dock mardrömmar en normal del av barnets utveckling som successivt minskar med åldern.