Sömnparalys är en tillfällig oförmåga att röra sig eller tala som uppstår när man håller på att somna eller vakna. Det är ett vanligt fenomen som drabbar upp till 40 procent av befolkningen någon gång i livet. Episoderna är oftast ofarliga och varar bara några sekunder eller minuter, men de kan kännas mycket skrämmande – särskilt om de åtföljs av hallucinationer.
Sömnparalys uppstår när hjärnan är i övergången mellan sömn och vakenhet. Under sömnen producerar hjärnan kemiska ämnen som tillfälligt förlamar kroppens muskler, så att vi inte ska agera ut våra drömmar fysiskt. När vi vaknar stängs denna förlamning av och vi kan röra oss igen igenom normalt. Ibland vaknar dock medvetandet innan kroppen har lämnat det förlamade tillståndet, vilket resulterar i sömnparalys.
Vanliga symtom på sömnparalys är:
Om du får en episod av sömnparalys, försök att hålla dig lugn och påminn dig själv om att det snart går över. Du kan försöka röra på fingrar eller tår, eller blinka med ögonen – små rörelser kan ofta bryta paralysen. Om du lyckas röra dig, res dig gärna ur sängen och ta några steg. Kan du inte röra dig alls, fokusera istället på din andning och försök slappna av i kroppen tills förlamningen släpper.
Det finns flera saker du kan göra för att minska risken för sömnparalys:
Om du upplever sömnparalys ofta eller regelbundet bör du kontakta din läkare. Det kan ibland finnas ett underliggande medicinskt tillstånd, som narkolepsi eller sömnapné, som ligger bakom besvären och som kan behöva utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online