Hur kan du somna efter att ha gråtit?

1. Tvätta ansiktet med kallt vatten.

2. Lyssna på lugnande musik.

3. Läs en bok.

4. Ta ett varmt bad.

5. Öva avslappningstekniker.

* Andas djupt och långsamt.

* Progressiv muskelavslappning.

6. Undvik koffein och alkohol.

7. Skapa en avkopplande läggdagsrutin.

8. Uppsök läkare om du har svårt att sova.

Sömnstörningar