Varför vaknar jag varannan timme?

- Dyrgrytmstörningar :Din dygnsrytm, eller sömn-vaken cykel, regleras av din kropps inre klocka. När denna klocka störs kan du komma på att du vaknar med jämna mellanrum hela natten, till exempel varannan timme.

- Sömnapné :Detta är en vanlig sömnstörning som orsakar korta andningsuppehåll under sömnen. Dessa pauser kan störa din sömn och få dig att vakna ofta.

- Sömnlöshet :Sömnlöshet är ett tillstånd som gör det svårt att somna eller somna. Det kan orsakas av en mängd olika faktorer, såsom stress, ångest, depression eller vissa mediciner.

- Medicinska tillstånd :Vissa medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, diabetes eller sköldkörtelproblem, kan också störa sömnen och leda till frekvent uppvaknande.

- klimakteriet :Kvinnor som upplever klimakteriet kan uppleva värmevallningar och nattliga svettningar, vilket kan störa sömnen och leda till frekvent uppvaknande.

- Läkemedel :Vissa mediciner, såsom antidepressiva eller avsvällande medel, kan orsaka sömnlöshet eller andra sömnstörningar som biverkningar.

- konsumtion av koffein eller alkohol :Att konsumera koffein eller alkohol nära läggdags kan störa din sömn och göra det svårare att sova under långa perioder.

- Stress och ångest :Höga nivåer av stress och ångest kan göra det svårt att somna och sova, vilket leder till frekventa uppvaknanden.

- Dålig sömnhygien :Detta syftar på vanor och metoder som kan påverka din sömnkvalitet. Exempel på dålig sömnhygien inkluderar ett inkonsekvent sömnschema, en obekväm sömnmiljö eller användning av elektroniska enheter i sängen före sömn.

- Restless legs syndrome (RLS) :Detta är ett neurologiskt tillstånd som kännetecknas av en oemotståndlig drift att röra på benen. Det kan störa sömnen och orsaka frekvent uppvaknande.

- Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) :Detta tillstånd gör att magsyra rinner tillbaka in i matstrupen, vilket leder till halsbränna och obehag. Det kan också störa sömnen och orsaka frekvent uppvaknande.

- Nocturia :Detta är ett tillstånd som kännetecknas av frekvent urinering på natten, vilket kan störa sömnen och leda till frekvent uppvaknande.

- Hormonförändringar :Hormonella förändringar, som de som inträffar under graviditet eller menstruationscykler, kan störa sömnen och leda till frekvent uppvaknande.