Top Ten Livsmedel för en god natts sömn

Det är inte en person vid liv som inte vet hur det är att gå och lägga sig , bara för att hamna gungade och svarvning , knappt somna och vakna upp dåsig och slö nästa morgon . Sömn oroligheterna börjar i sovrummet , men de kan stoppas i köket . Faktum är att ett antal artiklar i köket just nu är god, hälsosam och kunna påskynda din kropp och själ till Landet innan du vet det . Varm mjölk och honung

Din mormors recept för sömn är fortfarande en av de bästa, men med en ny twist . Mjölk innehåller tryptofan , en aminosyra som lockar hjärnan in i en vilsam tillstånd . Varm mjölk kommer att hålla nerverna från att uppdateras av kall känsla , och lite lite honung hjälper till att kväsa vakenhet .
Almonds

En handfull lätt - saltade mandlar kan göra underverk för en god natts sömn . Liksom de flesta av de godnatt livsmedel , de innehåller tryptofan , men de har också magnesium , vilket kan hjälpa slappna av musklerna .
Oatmeal

Havregrynsgröt innehåller melatonin , som är som ett lugnande medel för ditt system . En god portion innan sängen ( särskilt när de görs med mjölk ) och du kommer att räkna får snart .
Bananas

Snabbt , billigt och laddad med melatonin och magnesium , bananer är ett bra mellanmål att äta innan du slog höet . De går också bra med havregryn .
Kamomillte

En annan gammal standby från din mormors medicinskåp , kamomillte faktiskt innehåller ett milt lugnande medel , och har använts för läkemedel syften sedan dess uppfinning .

potatis

Bakad potatis innehåller tryptofan också, och kan vara till stor hjälp i att bistå sömn . Däremot är det viktigt att undvika över saltning eller lägga gödning smör eller sås till denna sena av en måltid , så du kan sluta handel sömn för oönskade pounds .
Fullkornsbröd

så enkelt som det blir, är en skiva eller två av fullkornsbröd en perfekt uppföljning till någon av dessa andra tryptofan -rika livsmedel , eftersom det stöd i kroppens upptag av aminosyror.


Yoghurt

Yoghurt , som mjölk , innehåller också tryptofan och magnesium för att se dig iväg till en avkopplande natts sömn .
Turkiet

Tack till denna lista , nu vet ni varför Thanksgiving middag är som ett lugnande medel dart . Turkiet är laddad med tryptofan . Blanda det med potatis, fullkornsbröd och några tunga sås och du har en kalkon dag recept för söta drömmar .
Valerian Root

För dem som inte är ser för att pilla med sina sömnproblem , är Valeriana rot finns i flera former : flytande , pulver och te . Valerian root går tillbaka mycket längre än din mormor , och det har varit en pålitlig lugnande och ångestdämpande behandling i århundraden . Addera