Hur Värm en Komprimera Korrekt

Kompresser används på skadade kroppsdelar för att värma muskler . Detta slappnar musklerna , lindrar muskelspänningar och ökar blodflödet till området . Detta hjälper också lindra stelhet i lederna . Varma kompresser kan också hjälpa till med inflammation . En varm kompress kan göras med en fuktig handduk eller en färdigköpta gel pack . Dock inte värma paket och kompresser som inte är godkända för att värmas upp . Detta är vad du behöver
handduk
Mikrovågsugn
Visa fler Instruktioner
Varm handduk
1

Vik en liten , ren handduk i fyra delar . Ju tjockare handduken , desto mer vatten det kommer att hålla . Detta kommer att hålla värmen längre .
2

Varmt vatten på spisen eller i mikrovågsugn . Låt inte vattnet kommer till en koka . Om det kokar , tillsätt is och låt vattnet svalna . Det bör vara ca 110 grader Fahrenheit . Addera 3

Häll varmt vatten på ena sidan av handduken . Handduken ska inte droppande med vatten, men våt vid beröring. Om vattnet känns för varm vid beröring , inte lägga den på din ömma muskler . Luften kyler handduken inom några minuter och du kommer att kunna använda den .
4

Applicera varm kompress till det drabbade området . Använd dina händer för att hålla den på plats . Du kan också tejpa ner med medicinsk tejp . Vattnet kommer att kyla tillbaka ner inom 10 minuter. Avlägsna kompress , häll på mer varmt vatten och återanvända handduken .
Gel Packs
5

Massera gel pack med händerna . Kontrollera utsidan för hål och revor där gelen kan läcka ut . Du kommer inte att detta material i mikrovågsugn eller på huden . Om det finns ett hål i det yttre , kasta bort förpackningen och köpa en ny.
6

Placera gel pack i mikrovågsugn . Lägg en pappershandduk under den, så att en potentiellt smutsig gel pack inte röra vid en omålad mat . Värm inte några andra föremål med flocken .
7

Värm gel pack för 30 sekunders intervall . Efter varje intervall , kontrollera gel pack för temperatur . Det borde inte vara för varmt för att plocka upp och bekvämt hålla . När den når denna temperatur , ta bort gel pack från mikrovågsugnen . Detta bör bara ta två till tre minuter .
8

Applicera gel pack till det drabbade området . Om det är för varmt , placera en handduk mellan gel pack och huden . Den bör hålla sin värme i 20 till 30 minuter . Du kan också tejpa förpackningen ner med medicinsk tejp . Addera