Seninflammation (tendinit) uppstår när en sena – den vävnad som förbinder muskel och ben – blir inflammerad eller skadad. Det är en vanlig idrottsskada, men kan också bero på överansträngning eller repetitiva rörelser i vardagen. Så länge senan inte brister räcker det oftast med egenvård för att främja läkningen.
Om din läkare rekommenderar det ska du hålla området stilla. Du kan få en skena, ortos, käpp eller annat hjälpmedel som skyddar senan. Det främjar läkningen och minskar risken för ytterligare skador.
Efter några dagars total vila kan du börja röra senan försiktigt igen för att bevara rörlighet och flexibilitet. Rådfråga din läkare om vilka aktiviteter som är lämpliga. Vila dock inte för länge, eftersom det kan leda till stelhet. Återgå heller inte för tidigt till sporten eller aktiviteten som orsakade skadan – det förlänger läkningen och kan förvärra skadan.
Applicera is i 15–20 minuter flera gånger per dag för att lindra smärta, kramper och svullnad. Lägg gärna en handduk mellan isen och huden för att skydda huden.
Läkemedel som aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) verkar både mot smärta och inflammation. Följ alltid anvisningarna på förpackningen. Räcker inte dessa läkemedel kan läkaren ge en kortisoninjektion, som snabbt lindrar besvären – men upprepad användning ökar risken att senan brister.
Vissa tillskott kan lindra smärta och inflammation samt främja läkningen av vävnader. University of Maryland Medical Center rekommenderar följande:
Alla dessa dämpar inflammation och främjar läkning. Du behöver inte ta alla – flera har liknande effekter. Prata med din läkare innan du börjar med tillskott, så att hen kan bedöma vad som passar just dig.
Enligt University of Maryland Medical Center visar studier att akupunktur kan vara en effektiv behandling vid seninflammation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online