Så Reverse Tendinit

Tendinit inträffar när en sena , som förbinder ben till muskler , blir inflammerad och skadad . Det är en vanlig sport skada , men kan bero på någon form av överanvändning eller repetitiva rörelser . Om inte din senrupturer , egenvård åtgärder är tillräckliga för att främja läkning . Instruktioner
1

Immobilisera det drabbade området om din läkare instruerar dig att göra det . Han kan ge dig en skena , stag , sockerrör eller annan anordning för att skydda senan ; detta kommer att främja läkning och minska risken för ytterligare skada .
2

Undvik aktiviteter som förvärrar din skada . Efter flera dagars helt vila senan , kan du börja flytta den igen försiktigt för att främja rörelseomfång och flexibilitet . Fråga din läkare om råd om lämpliga och olämpliga aktivitet . Du vill inte att hålla den stilla för länge , eller du kommer att främja stelhet . Inte rusa tillbaka in i sport eller andra aktiviteter som bidrog till din skada för tidigt . Du kommer att fördröja läkningen och eventuellt förvärra din skada . Addera 3

Ansök is i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen för att lindra smärta , spasmer och svullnad .
4

Använd over-the -counter smärtstillande medel som acetylsalicylsyra , Alvedon , Motrin och Aleve enligt anvisningar på produktetiketten . De behandlar både smärta och inflammation . Om dessa läkemedel inte är tillräckliga , kan din läkare ge dig en kortikosteroid injektion . Det kan snabbt lindra smärta och inflammation , men upprepad användning ökar risken för bristning i senan .
5

Överväg att använda naturliga kosttillskott för att lindra smärta och inflammation och främja vävnadsläkning . University of Maryland Medical Center föreslår följande tillägg : Vitamin C ( 500 två gånger dagligen ) , vitamin A ( 15.000 IE per dag ) och vitamin E ( 1500 IE dagligen ) all lätthet inflammation och främja vävnadsläkning . Den örter bromelain ( 750 mg tre gånger dagligen ) curcumin ( 400 mg tre gånger dagligen ) och lakrits te ( 3 koppar om dagen ) all lätthet inflammation . Du behöver inte ta dem alla eftersom vissa erbjuder liknande förmåner . Tala med din läkare om du använder naturliga kosttillskott ; han kan avgöra om de är lämpliga och föreslå vilka som är bäst för dig .
6

Försök akupunktur . Enligt universitetet , studier tyder på att det kan vara en effektiv behandling för tendinit . Addera