Så behandlar du förhårdnader på fotsulorna – steg för steg

Upprepad friktion och tryck mot fotsulorna – till exempel under trampdynorna eller på hälen – kan leda till att förhårdnader bildas, alltså tjocka partier av hård, död hud. Även dåligt sittande skor bidrar ofta till problemet. Förhårdnader är i regel ofarliga, men de kan kännas obekväma och i vissa fall till och med göra ont när du går.

Om du väljer att behandla dina förhårdnader själv är det viktigt att du gör det på rätt sätt, annars riskerar du att skada huden. Med några enkla redskap och lite tålamod kan du dock mjukgöra och ta bort förhårdnaderna hemma.

Du behöver

• Varmt vatten
• 1/2 tesked mild flytande tvål
• En stor diskbalja
• Pimpsten eller fotfil
• Fuktighetskräm eller hudlotion

Så här gör du

1. Förbered ett fotbad

Fyll en stor diskbalja halvfull med varmt vatten. Tillsätt 1/2 tesked mild flytande tvål och rör om vattnet med händerna så att tvålen löser sig ordentligt.

2. Blötlägg fötterna

Lägg ner fötterna i det varma tvålvattnet och låt dem ligga kvar i 15–20 minuter. Blötläggningen mjukgör förhårdnaderna, vilket gör dem mycket lättare att fila bort utan att du behöver pressa hårt.

3. Fila bort den hårda huden

Ta upp fötterna ur vattnet och fila försiktigt över förhårdnaderna med en pimpsten eller en fotfil. Arbeta med jämn, lätt pressure och låt den döda huden falla av i små bitar. Filar du för hårt kan du irritera huden eller orsaka sår, så ha tålamod och ta det stegvis.

4. Återfukta huden

Applicera rikligt med fuktighetskräm på fotsulorna för att återfukta de områden du precis behandlat. Det hjälper huden att återhämta sig och gör den mjukare. Upprepa hela rutinen en eller två gånger i veckan tills förhårdnaderna helt försvunnit.

Tips för att förebygga nya förhårdnader

När förhårdnaderna har försvunnit vill du givetvis inte att de kommer tillbaka. Här är några enkla åtgärder som minskar risken:

• Använd skor som passar bra och ger foten tillräckligt med utrymme.
• Bär inlägg eller sulor som fördelar trycket jämnare över foten.
• Återfukta fötterna dagligen för att hålla huden mjuk och smidig.

OBS: Har du diabetes eller nedsatt blodcirkulation i fötterna bör du alltid rådfråga vårdpersonal innan du behandlar förhårdnader själv. Undvik också att skära eller hyvla bort förhårdnader med kniv eller rakblad – det kan lätt leda till djupa sår och infektioner.