Om du vill lindra smärta i handleden orsakad av vardagsaktiviteter som skrivande vid tangentbord, lyftande arbete eller idrott kan du använda handledsband för extra stöd. Istället för att köpa färdiga handledsband i butik kan du dessutom sy dina egna – det är både enkelt och ekonomiskt. Dessa band ger ett hälsosamt och stabilt stöd, men om du upplever kraftig smärta eller belastning i handlederna bör du alltid rådfråga en vårdpersonal innan du fortsätter.
Klipp en lång, smal remsa av tyget. Remsan bör vara cirka 5 centimeter bred och ungefär 3 meter lång, så att den räcker till flera varv runt handleden.
Linda bandet runt handleden för att bestämma rätt placering av kardborrebandet. Linda tyget runt handleden minst två gånger, därefter en gång runt handleden och handflatan mellan tummen och pekfingret, och slutligen en gång till runt handleden. Bandet ska sitta åt ordentligt, men inte så hårt att det stryper blodcirkulationen. Markera tygets ände med en tygpenna eller markör och klipp bort allt onödigt tyg.
Sy fast kardborrebandet i änden av handledsbandet med kroksidan vänd uppåt på bandets ovansida, så att det lätt kan fästas där du markerade tidigare.
Gör om hela processen om du även vill ha ett handledsband till din andra hand.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online