Elastiska bindor finns i flera olika storlekar och är lätta att hitta på apotek, i sjukvårdsbutiker och online. De ger kompression som stödjer skadade leder, till exempel fotleden, och hjälper till att främja läkningsprocessen. Varje förpackning innehåller metallklämmor eller en bit självhäftande tejp (ca 53 × 5 cm) för att fästa lindan, och materialet går att tvätta och återanvända.
Lägg den lösa änden av bindan ovanpå foten. Håll fast den med ena handen och rulla ut bindan runt foten med den andra handen.
Släpp handen som håller den lösa änden och linda bindan en andra gång runt foten. Överlappa det andra varvet så att bindan läggs i ett kryssmönster.
Håll en hand över hälen så att den täcks, och linda samtidigt med den andra handen upp mot fotleden i ett spiralformat åttmönster (som siffran 8). Fortsätt tills hela rullen är använd. Bindan ska sitta åtsittande kring fotleden och foten, men inte så tajt att blodcirkulationen begränsas. Hälan får gärna lämnas oskyddad om det känns bekvämare.
Fäst den lösa änden under ett av vecken i åttmönstret och säkra den med en metallklämma eller en bit självhäftande tejp. Tappar du bort klämman fungerar tejpen utmärkt som ersättning.
Kontrollera regelbundet att tårna inte blir kalla, vita eller domnade – det kan vara ett tecken på att bindan sitter för hårt. Lossa då genast och linda om lite lösare. Använd bindan enligt vårdpersonalens anvisningar och ta av den nattetid om inget annat har rekommenderats.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online