Det främre korsbandet (ACL) är det ligament som stabiliserar knäleden. Om du skadar detta band och vill fortsätta leva ett fysiskt aktivt liv kommer din läkare sannolikt att rekommendera en ACL-rekonstruktion. Operationen innebär oftast att en bit av din patellarsena används för att ersätta det skadade korsbandet.
Återhämtningen efter ingreppet är lång och ibland smärtsam, men med tålamod och rätt rehabilitering bör ditt knä vara nästan helt återställt inom sex till nio månader. Här går vi igenom vad du kan förvänta dig under varje fas av återhämtningen.
Innan operationen vill din läkare se till att musklerna runt knät är så starka som möjligt. Därför får du göra övningar som stärker quadriceps (lårmusklerna) och hamstrings (hasmusklerna). En god grundstyrka gör rehabiliteringen efter operationen betydligt enklare och snabbare.
Under de första veckorna efter operationen är svullnaden och smärtan i knät ofta betydande. Du bär ett skyddande knästöd, och enkla styrkeövningar för quadriceps påbörjas gradvis.
Nu kan du vanligtvis börja simma och utföra lätt joggning i pool. Fokus ligger på stretching för att förebygga ärrvävnadsbildning och återfå full rörlighet i leden.
Cykling introduceras för att stärka lårmusklerna och bygga upp uthålligheten. Du kan också börja gå i rask tempo på hårt underlag.
Din fysioterapeut lägger nu till mer intensiv styrketräning, bland annat benpress, benböj och bensträckare (dock inte med full sträckning). Långsam löpning på hårt underlag kan också påbörjas.
I den här fasen införs varierade löpprogram som inkluderar stopp, snabba riktningsändringar och vändningar. Styrketräningen ska få det opererade knäet att nå ungefär samma styrka som det friska knäet. När din läkare bedömer att knäet är stabilt och lika starkt som det motsatta är du klar att återgå till idrotten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online