Det periumbilikala området ligger i närheten av naveln. Smärta och kramper i buken kan ha flera orsaker, till exempel menstruation, irritabel tarm (IBS), kolit eller endometrios. En mjuk massage runt det periumbilikala området kan hjälpa till att lindra smärta och minska kramper i samband med dessa och andra tillstånd.
Häll en matsked massageolja i händerna. Gnugga händerna mot varandra i 10–15 sekunder så att oljan blir ljummen och behaglig.
Lägg dig ner på golvet och placera din dominerande hand på magen, strax ovanför naveln. Lägg sedan den andra handen ovanpå den första.
Massera området långsamt medurs. Använd ett tryck som känns bekvämt för dig – det ska aldrig göra ont.
Fortsätt att massera området i 20–30 sekunder åt gången. Ta pauser efter behov och upprepa vid behov.
Placera båda händerna på varsin sida om naveln. Massera området runt naveln med fingertopparna i små, cirklande rörelser i 20–30 sekunder.
Kom ihåg att massage är ett komplement och inte ersätter medicinsk vård. Kontakta vården om smärtan är kraftig, återkommer ofta eller inte lindras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online