Dina fingernaglar kan hysa en mängd bakterier som kan sprida infektioner, enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC. Det är en av anledningarna till att nagelbitning är en dålig och ohälsosam vana. Dessutom betraktas kraftigt naggade naglar ofta som oestetiska. Det kan kännas svårt att bryta vanan i början, men när du väl har vant dig vid att inte bita på naglarna blir frestelsen betydligt lättare att motstå.
Skriv ut två foton från din dator: ett av ett par vackra händer med välvårdade naglar och ett av händerna hos en person som biter sina naglar. Placera bilderna synligt på de platser där du oftast äter dina naglar. Du kan till exempel tejpa fast dem på väggen eller rama in dem. Låt avsmaken för de naggade händerna, tillsammans med beundran för de friska händerna, bli din drivkraft.
Utöka din kunskap om farorna med nagelbitning. Även om vanan sällan orsakar långvariga skador är den mycket ohygienisk. Enligt CDC kan nagelbitning bland annat bidra till springmask.
Bär handskar under de tidpunkter då lusten att äta dina naglar är som starkast. Om det inte är möjligt kan du istället applicera ett klart, bittert nagellack. Enligt Yahoo Health kommer den obehagliga smaken att påminna dig om att sluta varje gång du är på väg att bita dig i naglarna.
Ersätt vanan med andra aktiviteter, till exempel att krama en stressboll. När händerna är upptagna blir det lättare att motstå frestelsen. Håll även munnen sysselsatt genom att tugga tuggummi eller suga på en pastill.
Kontakta en terapeut om du inte lyckas bryta vanan på egen hand. En terapeut kan hjälpa dig att hantera problemet och, vid behov, förskriva medicinering för beteendeförändring som minskar nagelbitandet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online