Hur att sluta äta mina naglar

Dina naglar kan vara hem för många bakterier , som kan sprida smitta , enligt CDC . Detta är en anledning till att äta dina naglar är en dålig , ohälsosam vana . Dessutom är allvarligt bitna naglar i allmänhet vara oattraktiva . Att övervinna nagelbitning kan vara svårt i början , men när du vänja sig inte bita på naglarna , hittar du frestelsen lättare att undvika . Instruktioner
1

Skriv ut två foton från din hemdator : en av en härlig uppsättning händer , med vackra naglar; den andra med händerna på en spik biter . Förvara dessa bilder syns på de platser du brukar äta naglarna . Överväg tejpas på väggen eller inramning dem , om möjligt. Använd avsmak från nagelbitnahänder , liksom beundran för de friska händer , som motivation .
2

Läs mer om farorna med nagelbitning . Till exempel , även om nagelbitning får inte orsaka långvariga skador , är det mycket ohälsosamma. Nail bitande kan bidra till sjukdomar såsom stift maskar , enligt CDC . Addera 3

Använd handskar , om möjligt , under de tider som viljan att äta dina naglar blir mest överväldigande . Om handskar inte är möjligt , överväga att tillämpa en tydlig , bitter nagellack på naglarna . Yahoo Health säger " den hemska smaken påminner dig att stoppa varje gång du börjar bita på naglarna . "
4

Occupy händerna med andra vanor , som att klämma en " stressboll . " Att hålla händerna upptagna kan göra det lättare att undvika frestelsen . Hålla munnen upptagen av tuggummi eller suga hårt godis .
5

söka rådgivning om du inte kan övervinna din nagel ätande problem . En terapeut kan kanske hjälpa dig att hantera den frågan , och om så krävs , ordinera en beteende medicin för att minska nagelbitning . Addera