Det finns flera typer av munsår som uppstår när munens känsliga slemhinna skadas. Orsakerna kan vara stress eller virus, för het mat, att man oavsiktligt biter sig i kinden eller borstar tänderna alltför hårt. Enligt BBC Health kan munsår i mer allvarliga fall även vara ett symtom på herpes, inflammatorisk tarmsjukdom eller rubbningar i immunförsvaret.
De flesta munsår, ofta kallade aftor, läker normalt inom ungefär en vecka. Genom att vara uppmärksam på vad du äter kan du dock både lindra smärtan och förkorta läkningstiden.
Enligt Herbs 2000, en webbplats med fokus på holistisk hälsa, är grunden en näringsrik och varierad kost med grönsaker, frukt, fullkorn, fisk, mejeriprodukter och magert kött. Det ger kroppen de vitaminer och mineraler den behöver för att förebygga och bekämpa de infektioner som ligger bakom vissa munsår.
Har du fått munsår kan en renande kost hjälpa till att rensa kroppen, lindra smärtan och förkorta besvärens längd. Undvik därför stekt, fet och starkt kryddad mat. Följ i stället en renande kost bestående av juicer, olika frukter och gott om grönsaker under två dagar från det att såret uppstår.
Är munnen för öm för att du ska kunna äta vanlig mat kan du pressa egen juice på frukt och grönsaker eller blanda näringsrika smoothies. Tänk dock på att syran i citrusfrukter sannolikt kommer att irritera såret – välj i så fall mindre syrliga alternativ.
Många som lider av återkommande munsår har ofta brist på järn, zink och vitamin B12, enligt Herbs 2000. Livsmedel som är rika på B12 och zink inkluderar lever, musslor, nötkött, ost, ägg och lammkött, medan bönor, spenat, tofu och broccoli är goda järnkällor. Enligt nättidningen Ayushveda hjälper dessa livsmedel – och vid behov kosttillskott – kroppen att motverka framtida munsår samtidigt som befintliga sår läker snabbare.
Herbs 2000 rekommenderar dessutom personer med munsår att komplettera kosten med en daglig kapsel eller ett tillskott av vitamin A, samt 250 mg vitamin E per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online