Hur kan vi minska knä ledvärk

Att hitta sätt att minska knäleden smärta , kan bidra till att ge dig med bättre rörlighet och hjälpa återhämta sig från en knäskada . Olika orsaker kan leda till knäleden smärta . Knä tendinit , knä artros , knä bursit , trasiga ligament eller trasiga brosk är några vanliga typer av knäsmärta . Knäsmärta kan vara resultatet av en sport skada , eller bara åldrande , där knä artros eller knä tendinit kan tendera att hända . Knä tendinit verkar vara han vanligaste knäskada . Olika knä smärta skador , kommer att leda till olika symtom . Ligament skador leda till svår smärta , där du kommer att höra ett knäppande ljud , och du kämpar för att lägga någon vikt på knäet . Du har en tendens att gå med en hälta . Walking kommer att vara extrem fullt smärtsam och svår att göra . Knä tendinit orsakar inflammation till en, eller till och med båda knäna . Inflammation händer i senor , och kan orsaka svullnad av knä caps . Knä oesteoarthritis är där det orsakar tår på brosket . Knä oesteoarthritis symptom orsaka svullnad , stelhet och förlust av flexibilitet i dina knäleder . Du kommer att känna stelhet på morgonen . Reumatoid artrit orsakar inflammation och svullnad i joints.You 'll måste utvärderas av en läkare för att fastställa knäsmärta tillstånd som du lider av . Det finns många effektiva sätt att minska knä ledvärk symptom . Ibland enkelt vila kan bidra till att minska symtomen på smärta, som knä tendinit . Oavsett du knäskada symtom , kan den här artikeln hjälper dig att visa metod för att minska smärta symptom , tills du får en tid för att se din läkare . Instruktioner
1

Bär ett knä stödbandage eller knästöd . Att bära ett knä stödbandage eller något slags knästöd kan hjälpa . Ett knäskydd kan bidra till att stabilisera leden i knäet. Du kanske inte behöver ett knä stödbandage , beroende på skick din knäskada . De med artrit i knäet , tenderar att inte behöva ett knäskydd . Du kan fortfarande ha en, och det kan bidra till att stabilisera leden .
2

Utöva knäet . Beroende på svårighetsgraden av ditt knä ledvärk . Om du inte kan böja knäet alls, sedan vila krävs. Du vill stärka det gemensamma , dock. Var försiktig med de övningar du väljer . Köra en hel del kan ge mer slitage på leden . Kanske plocka upp simning eller aerobics kan vara användbart . Rehab för sönderriven ACL : s eller trasiga ligament kräver fysisk rehab . Du bör få råd av läkare enligt vad som rekommenderas behövs fysisk träning eller fysiska rehabs skulle vara bäst . Sträck knät också. Sträcker det gemensamma ut kan hjälpa . Du kan göra enkla sträckor först , om du känner att du inte är redo för några konkreta övningar till rehab knäet . Addera 3

Använd is för att minska inflammation . Is förpackningar kan bidra till att minska inflammation . Ice bör tillämpas på din knäskada dagligen tills symtomen på inflammation är minska . Många idrottsmän använder is för att minska inflammation på knäskador hela tiden . Det är en av de första de gör för att behandla smärta och minska svullnad .
4

Ät en bra kost . Du vill äta mat som ger god gemensam styrka . Speciellt om du har artrit . Många av de livsmedel som du äter kan bidra till att ge med ordentlig gemensam styrka . Livsmedel som innehåller mycket vitaminer och mineraler bör läggas till din diet . En hög mängd kalcium , D-vitamin , magnesium , järn och fiber bör tillämpas på din kosthållning.
5

Använda naturläkemedel kosttillskott för att behandla smärta . En hel del av eteriska oljor kan minska inflammation i lederna. Eteriska oljor bör spädas , och kan orsaka irritation på huden för dem som har allergier . Gurkmeja kan användas som ett naturläkemedel för att minska inflammation . Gurkmeja hjälper till att ge starkare lederna i kroppen . Om du tar receptbelagd medicin , konsultera med en läkare först . Addera