Att hitta sätt att minska smärta i knäleden kan ge dig bättre rörlighet och hjälpa dig att återhämta dig efter en knäskada. Det finns många olika orsaker till knäsmärta. Knäseninflammation, artros i knäet, knäbursit, avslitna ligament eller skadat brosk är några vanliga typer av knäbesvär. Smärtan kan bero på en idrottsskada eller helt enkelt på åldrande, där artros eller seninflammation ofta utvecklas. Seninflammation i knät är den vanligaste typen av knäskada, och olika skador ger olika symtom.
Ligamentskador ger kraftig smärta – du hör ofta ett poppande ljud i stunden och har svårt att belasta knät. Du tenderar att gå med hälta, och varje steg blir mycket smärtsamt och ansträngande.
Knäseninflammation orsakar inflammation i ett eller båda knäna. Inflammationen uppstår i senorna och kan leda till svullnad runt knäskålarna.
Artros i knäleden innebär att brosket gradvis slits ned. Symtomen inkluderar svullnad, stelhet och nedsatt rörlighet i knäleden. Många upplever stelheten särskilt på morgnarna. Reumatoid artrit orsakar däremot inflammation och svullnad i lederna.
Du bör alltid låta en läkare undersöka dig för att fastställa vilken typ av knäbesvär du lider av. Det finns dock flera effektiva sätt att lindra symtomen. Ibland kan enkel vila räcka för att minska smärtan, till exempel vid seninflammation. Oavsett vilka symtom du har kan den här artikeln hjälpa dig att lindra besvären tills du får tid hos din läkare.
Ett knästöd eller en ortos kan hjälpa till att stabilisera leden i knät. Beroende på hur allvarlig din skada är kanske du inte behöver ett knästöd. Personer med artros i knäet behöver oftast inget stöd, men det går alltid bra att använda ett ändå, eftersom det kan stabilisera leden och ge extra trygghet i vardagen.
Beroende på hur svår smärtan är kan träning vara lämplig. Om du inte kan böja knät alls krävs vila. Målet är dock att stärka leden över tid. Var försiktig med vilka övningar du väljer – löpning kan öka slitaget på leden. Simning eller aerobics kan vara skonsammare alternativ. Vid avslitna korsband eller andra ligamentskador krävs fysisk rehabilitering, och du bör alltid följa läkarens rekommendationer om vilken träning som passar bäst. Glöm inte stretching – börja med enkla stretchövningar om du inte känner dig redo för mer intensiv träning.
Isförpackningar kan hjälpa till att minska inflammation. Applicera is på din knäskada dagligen tills inflammationssymtomen minskar. Många idrottare använder is regelbundet mot knäskador – det är ofta det första steget för att behandla smärta och reducera svullnad.
Ät livsmedel som stärker lederna, särskilt om du har artros. Mycket av det du äter kan bidra till starka och friska leder. Kost rik på vitaminer och mineraler bör ingå i din diet. Se till att få i dig tillräckligt med kalcium, D-vitamin, magnesium, järn och fibrer.
Många eteriska oljor kan minska inflammation i lederna. De ska alltid spädas ut innan användning och kan irritera huden hos personer med allergier. Gurkmeja är ett välkänt naturmedel mot inflammation och bidrar till starkare leder i kroppen. Om du tar receptbelagda läkemedel bör du alltid konsultera en läkare innan du provar nya kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online