Svår tendinit (seninflammation) är ett vanligt besvär som kan drabba knän, höfter, axlar, armbågar, vrister eller handleder. Tillståndet kännetecknas oftast av smärta under och efter fysisk aktivitet. Tendinit innebär att senfibrer skadas där senan fäster mot benet, och problemet förvärras ofta av repetitiva rörelser. Det finns flera sätt att behandla tendinit hemma, och en tidig behandling minskar risken för att besvären blir kroniska eller allvarliga.
Sluta omedelbart med den aktivitet som ledde till tendiniten. Att vila det drabbade området ökar dina chanser till full återhämtning och ger de skadade senfibrerna möjlighet att läka.
Ge det drabbade området fullständig vila. ITendonitis.com rekommenderar tre veckors inaktivitet, medan svårare fall kräver upp till sex veckors vila för maximal läkning. Enligt tendonitis.net fortsätter senorna dessutom att läka i flera veckor efter att smärtan har avtagit – så var inte för snabb med att återgå till träning.
Använd en armslinga, stödbandage eller ortopedisk anordning för att begränsa senans rörelser och skydda den från ytterligare belastning. Rådfråga din läkare eller ortoped om vilken lösning som passar din skada bäst.
Ta ett antiinflammatoriskt läkemedel, exempelvis ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), för att dämpa smärta och inflammation samt öka blodcirkulationen i området. Antiinflammatoriska krämer för utvärtes bruk kan också ge lindring.
När smärtan har lagt sig kan du successivt börja töja och sträcka ut vävnaden genom mjuka rörelser. Om smärtan blir för kraftig ska du genast avbryta och fortsätta vila. ITendonitis.com rekommenderar ytterligare tre veckors vila om besvären kvarstår.
Kom ihåg: Om smärtan inte förbättras trots flera veckors egenvård, eller om du får kraftig svullnad, rodnad eller feber, bör du kontakta läkare för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online