Är epsomsalt säkert att bada i? Det här behöver du veta

Epsomsalt består av magnesium och svavel – två mineraler som kroppen använder för energiproduktion, muskelkontroll och avgiftning av skadliga ämnen. Men är det egentligen säkert att använda epsomsalt i badet? Här går vi igenom vad forskningen säger och vilka försiktighetsåtgärder du bör ta.

Vad är magnesium?

Enligt National Institutes of Health finns hälften av kroppens totala magnesiumlager i skelettet, medan den andra hälften finns inuti celler och organ. Endast cirka en procent av kroppens magnesium återfinns i blodet. Mineralen spelar en central roll i hundratals biokemiska reaktioner, bland annat musklernas funktion och nervsystemets signalering.

Externa användningsområden

Epsomsalt har flera användningsområden utanpå kroppen. Du kan använda det för att exfoliera döda hudceller, neutralisera obehagliga lukter och främja läkningen av mindre sår. Det används också som en traditionell ingrediens i fotbad och helkroppsbad tack vare sina lugnande egenskaper.

Epsomsaltsbad

Många människor upplever att bad med epsomsalt lindrar ömma och spända muskler samt minskar svullnad och inflammation. Därför är det ett populärt val efter träning eller fysiskt ansträngande arbete.

Så påverkas kroppen

När du badar i epsomsalt kan huden ta upp magnesiumet och föra in det i kroppen, vilket höjer kroppens magnesiumnivåer. För de flesta är detta ofarligt, men det är bra att vara medveten om att kroppen faktiskt absorberar mineralerna genom huden.

Risk vid överdosering

För mycket magnesium i kroppen kan ge biverkningar som diarré, kräkningar och kraftigt sänkt blodtryck. Håll därför dig till rekommenderade mängder, vanligtvis runt två koppar salt per fullt badkar, och undvik att dricka badvattnet.

Varning för vissa grupper

Om du är gravid, ammar eller tar någon form av medicinering bör du alltid rådfråga din läkare innan du tar ett bad med epsomsalt. Det gäller även om du har njurproblem, hjärt-kärlsjukdomar eller diabetes, eftersom dessa tillstånd kan påverka kroppens magnesiumbalans.

Sammanfattning

För de flesta friska vuxna är ett epsomsaltsbad ett säkert och avkopplande sätt att lindra muskelvärk och främja välmående. Använd rimliga mängder, lyssna på kroppens signaler och konsultera vården om du tillhör någon av de känsliga grupperna.