Hur Kasta Efter en rotatorkuffen skada

Rotatorkuffen består av fyra muskler , några senor och ligament och är beläget i axeln . Den styr rörligheten i axelleden och är ofta skadade i samband med att idrotta involverar overhead rörelser som baseball pitching , tennis och freestyle simning . Beroende på svårighetsgraden av en individs skada , kirurgi kan erfordras. Enligt Dr Rock Positano och Dr Josh Dines på hemsidan Huffingtonpost.com , " Ninety till 95 procent av personer som genomgår kirurgi för rotatorkuffskador normalt har goda till utmärkta resultat . " Instruktioner
handlingsplan
1

Besök din läkare och bestämma att du har en rotatorkuffen skada . Enligt Dines och Positano , " Idrottare med rotatorkuffskador kan klaga på stelhet och smärta under uppvärmningsövningar . Smärta är ofta mest framträdande under accelerationsfasen för att kasta eller servering . " Men smärtan är inte alltid en korrekt indikator . Bristande kontroll över din arm och svaghet är mer tillförlitlig . Webbplatsen uptodate.com påpekar att " en person med en partiell tår kan ha svår smärta medan en person med en komplett tår kan ha liten eller ingen smärta . "
2

Få behandling så snart som möjligt när du har fastställt vilken typ av skada du har och dess svårighetsgrad . Om du har en full tår , är det sannolikt att bli värre ju längre du väntar . Du kanske aldrig att kunna kasta något alls igen om du inte får behandling . Addera 3

Vila axeln . Detta är det minsta du kommer att behöva göra för att återställa din rotatorkuffen , som några skador såsom mild seninflammation kan läka på egen hand . Tears inte. Du kommer att behöva genomgå sjukgymnastik , tar antiinflammatoriska och is axeln för att läka det . Healing ska ta ungefär tre till sex månader . Du får bara kasta från sidan eller underhands . Kasta aldrig ovanifrån axeln
4

Resume kasta normalt efter 5-6 månader av sjukgymnastik - . Förutsatt att din läkare säger att det är OK att göra så . Var extra medveten om din kropp och hur det känns . Varje gång din axel känns svag , instabil , stel eller smärtsamma , sluta kasta omedelbart , eftersom du kan ha en annan skada . Addera