Hälsenan är den tjocka sensträng som förbinder hälbenet med vadmusklerna på baksidan av underbenet. När senan brister hörs ofta ett tydligt smällande ljud, följt av en omedelbar och skarp smärta som många beskriver som att bli skjuten eller sparkad, enligt Mayo Clinic. En sådan bristning behandlas ofta med sjukgymnastik, som hjälper till att återställa styrka och rörlighet utan att senan förkortas under läkningsprocessen.
Töjningsövningar används för att öka rörligheten och lindra smärtan i samband med en hälsenebristning.
Sätt dig på golvet med benen utsträckta och tårna pekande uppåt. Räck fram handen och greppa om stortån på det skadade benet och dra försiktigt tån mot dig. Håll töjningen i 20 sekunder. Upprepa övningen fyra gånger, fem gånger per dag.
Töj senan ytterligare genom att stå med framfötterna på kanten av en trappsteg eller en kantsten. Håll dig i något stadigt för balansen. Med raka knän sänker du långsamt hälarna mot golvet tills du känner töjningen i hälsenan. Håll positionen i 20 sekunder och upprepa fyra gånger, fem omgångar per dag.
Ultraljudsvärme används för att slappna av muskulaturen, öka dess elasticitet och främja läkningen.
En sjukgymnast kan använda höga ljudvågor från en ultraljudsapparat – vågor som är ohörbara för människans öra – för att tränga djupt in i hälsenans vävnad och värma upp den. Det gör senan mer elastisk och förbättrar effekten av töjningsövningarna. Ultraljudsvågorna verkar på senan på cellnivå och främjar därmed läkningsprocessen.
Kom ihåg att långvarig användning av denna behandling kan med tiden skada vävnaden, och metoden rekommenderas inte för barn.
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) är en behandlingsmetod som används för att lindra smärta från olika typer av skador, bland annat en bristning av hälsenan. Metoden fungerar genom att en lågspänningsström leds ut på skadeplatsen, vilket ger en smärtlindrande effekt.
Behandlingen utförs genom att elektroder fästs vid hälområdet och kopplas till en liten elektrisk apparat. Strömmen får nerverna att skicka signaler till hjärnan som stör de normala smärtsignalerna och samtidigt stimulerar produktionen av extra endorfiner, vilket minskar smärtupplevelsen.
Att bära en nattskena under sömnen är en annan form av sjukgymnastisk behandling som kan förebygga felaktig läkning av en brusten hälsena.
Nattskenan håller foten i en position som hindrar senan från att spännas åt under natten. Den nattliga åtdragningen av senan kan annars försvåra en korrekt läkning och därigenom förlänga återhämtningstiden efter bristningen.
Rehabiliteringen efter en hälsenebristning bygger ofta på en kombination av töjningsövningar, ultraljudsvärme, TENS och nattskena. Följ alltid din läkares eller sjukgymnasts anvisningar och anpassa träningen efter din egen läkningsprocess för bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online