Hur man behandlar senskador

Senor är fibrösa vävnad som ansluter muskler till ben . Skada kan uppstå på grund av överanvändning , som orsakar inflammation . Det finns olika stadier av skada . Allvarliga senskador kräva läkarvård . Däremot kan de icke - allvarliga skador behandlas hemma . Detta är vad du behöver
Ice
Ace bandage
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
Hur man behandlar en senskada
1

Undvik all aktivitet som innebär den del av kroppen med den skadade senan . Till exempel, om hälsenan är skadad ska du inte använda den foten . Ett ess bandage kan användas för att linda in det område som ger området en viss stabilitet. Vila senan är det viktigaste steget i läkningsprocessen . Det kan ta flera veckor att läka .
2

Omedelbart efter skadan , tillämpa is eller en kall kompress till området i upp till 15 minuter . Gör detta fyra gånger om dagen i tre dagar för att hålla svullnaden nere . Detta kommer också att bedöva smärtan . Addera 3 p Om det behövs , ett smärtstillande medel som ibuprofen eller acetylsalicylsyra kan tas . Använd endast enligt instruktionerna . Som med tar någon medicin , konsultera en läkare i förväg , särskilt om du tar andra receptbelagda läkemedel .
4

Även om du kan vila den skadade senan , utbud av rörelsemönster övningar måste fortfarande vara görs dagligen . För att förhindra stelhet , flytta leden hela vägen genom dess naturliga rörelseomfång .
5

När smärtan avtar , sakta återgå till normal aktivitet . Värmer upp och utför stretching övningar innan aktiviteten är viktig . Addera