Värme- och köldterapi erbjuder många hälsofördelar och är två av de vanligaste metoderna för att behandla både akuta och kroniska besvär. Köldterapi är särskilt effektiv för att påskynda läkningen av nya skador, medan värme oftast hjälper vid långvariga problem.
Det finns flera olika former av köldterapi – exempelvis isbitar, kallt vatten eller återfrysbara isförpackningar. Värme kan tillföras genom salvor som höjer hudtemperaturen med ingredienser som chilipepparextrakt, men även via värmekuddar, varmvattenflaskor, en handduk fuktad med varmt vatten eller en nyligen torkad, varm handduk från torktumlaren.
Is och kylning verkar genom att blodkärlen drar ihop sig. När kärlen smalnar av minskar blodflödet till området, vilket gör att svullnaden kan lindras. Utan ett kraftigt inflöde av blod till den skadade delen minskar även trycket och obehaget.
Muskelkramper orsakas ofta av överansträngning av en viss muskel eller muskelgrupp, och tillståndet kan vara mycket smärtsamt. Kyla gör att muskelsammandragningarna och spasmer sakta ner, vilket minskar smärtan.
Ett område som sällan förknippas med skador är organtransplantation. Det transplanterade organet placeras i is för att sänka temperaturen. Ju lägre temperaturen är, desto mindre syre behöver organet – en teknik som faktiskt kan rädda liv.
När en skada uppstår är den bästa behandlingen oftast att lägga is på det skadade området i upp till 20 minuter. Ligger isen på längre än så finns risk för frostskador på vävnaden. Isen kan sedan appliceras på nytt med upp till tre timmars mellanrum för att hantera smärta och svullnad. Kyla är mest effektivt under de första 48 timmarna efter en skada.
Kroniska tillstånd eller skador inkluderar artros samt otillräcklig läkning efter en vrickning eller i området runt ett benbrott. Värme hjälper muskler, ligament och senor att slappna av när de är spända, vilket ofta är orsaken till smärtan. Värme ökar dessutom blodcirkulationen till det skadade området. Inom sjukgymnastik används värme före träning för att mjuka upp muskler, ligament och senor och därmed underlätta rörelser. Värme bör dock inte användas mer än 20 minuter åt gången på ett specifikt område.
När värme appliceras på ett stelt eller spänt område med muskler, ligament eller senor hjälper det området att slappna av. När området är avslappnat kan kroppen skicka mer syre dit, vilket främjar läkningen och minskar smärta och ömhet. Det ger också en större rörelseomfång i lederna och gör det lättare att röra sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online