En fotkramp uppstår när musklerna i foten drar ihop sig ofrivilligt. Krampen kan vara kortvarig och gå över snabbt, men den kan också pågå under längre tid och få foten att krulla inåt. Fotkramper är obehagliga och hos vissa personer återkommer de regelbundet. Vanliga orsaker är dålig blodcirkulation, vätskebrist, näringsbrist eller en klämd nerv. Långvarigt stående och mycket gång kan också utlösa kramper. Här får du lära dig hur du lindrar fotkramper och vad du kan göra åt återkommande besvär.
Ta ett smärtstillande läkemedel, till exempel aspirin, för att dämpa smärtan och lindra krampen.
Dra försiktigt tillbaka foten i rätt läge om den har krullat ihop sig på grund av krampen. Håll foten i det läget och massera muskulerna tills krampen släpper. Att sträcka ut tårna och böja foten uppåt mot underbenet kan också hjälpa.
Lägg en iskompress runt foten om krampen har orsakats av en skada. Kontakta din läkare för vidare behandling om smärtan inte avtar.
Fota fötterna i varmt vatten minst en gång om dagen om fotkramperna är återkommande. Värmen ökar blodcirkulationen och hjälper musklerna att slappna av.
Undvik att stå stilla under långa perioder och variera din ställning under dagen. Använd ett elastiskt bandage runt foten när du går för extra stöd. Drick tillräckligt med vatten och se till att få i dig tillräckligt med mineraler som magnesium och kalium. Upplever du konstanta fotkramper bör du kontakta din läkare för medicinsk utredning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online