Hur Spänn en Knee

När ett knä är svag eller skadad , är det bäst att packa in den så att den kommer att få stöd när man går . Detta kan göras utan att den genomarbetade wrap som du ser vissa människor bär . Även om det helt täckta wrap har sina syften , är det inte alltid nödvändigt att gå till sådana längder . En vrickning eller till och med en främre korsbandsskada behöver inte alltför mycket rem för att ge det stöd som krävs . Denna särskilda teknik kan också användas för att förhindra skador under idrotts praxis. Detta är vad du behöver
Elastisk plåster
Visa fler Instruktioner
1

Linda bandage i en full cirkel runt benet ovanför knät . Skär bandaget och se till att den är säker och tät , men inte så mycket som att skära av eventuella cirkulation .
2

Starta en andra bandage på toppen av knät , ta ner det på en diagonal - - på baksidan av knäet upp - . ner till strax under knäet Addera 3

Utan att klippa bandage , linda den en gång runt basen av knäet och sedan backa upp baksidan
4

Upprepa av knäet på en annan diagonal till den andra sidan av den övre bandage. steg 2 och 3 i en något off position så att den andra bandöverlagdelen av den första .

5

När detta är gjort , linda remmen runt toppen av knät igen så att banden kommer att vara säker . Addera