När ett knä är svagt eller skadat är det bäst att förbanda det så att det får stöd vid gång. Detta kan göras utan den omfattande lindning som vissa personer bär. Även om en helt täckande lindning har sina fördelar, är den inte alltid nödvändig. En vrickning eller till och med en korsbandsskada kräver inte särskilt mycket bandage för att ge det stöd som behövs. Denna teknik kan också användas för att förebygga skador under idrottsträning.
Linda bandaget i en hel cirkel runt benet ovanför knät. Klipp av bandaget och se till att det sitter stadigt och åt, men inte så hårt att blodcirkulationen blockeras.
Börja ett andra bandage högst upp på knät och för det diagonalt nedåt på baksidan av knät och sedan upp igen, ner till strax under knät.
Utan att klippa av bandaget, linda det ett varv runt basen av knät och sedan uppför baksidan av knät i en ny diagonal linje till andra sidan av det övre bandaget.
Upprepa steg 2 och 3 i något förskjuten position så att det andra lagret överlappar en del av det första.
När du är klar, linda bandaget runt toppen av knät igen så att alla lager sitter säkert på plats.
Tips: Kontrollera alltid att tårna eller foten inte blir domnad eller kall efter lindningen – det kan vara ett tecken på att bandaget sitter för hårt. Vid kraftig smärta eller misstanke om allvarlig skada bör du kontakta vårdpersonal innan du fortsätter belasta knät.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online