Du kan enkelt tillverka egna kalla kompresser hemma och förvara dem i frysen eller bära med dem i en kylväska på utflykter. En kall kompress är bra att ha till hands vid sportevenemang och andra aktiviteter som innebär fysisk ansträngning, i händelse av en olycka eller skada. Hemgjorda, portabla kalla kompresser är dessutom billiga att ta fram – och som en extra bonus tillverkas de genom att du återvinner plastflaskor istället för att slänga dem.
Spara några tomma engångsflaskor efter att du druckit upp vattnet. Se till att behålla korkarna också – du behöver dem för att kunna försluta flaskorna igen.
Fyll flaskan till tre fjärdedelar med vanligt kranvatten. Lämna alltså en fjärdedel av flaskan tom för att ge utrymme åt vattnets expansion när det fryser. Fyller du flaskan helt kan den spricka eller till och med sprängas när isen expanderar.
Skruva fast korkarna ordentligt så att de inte läcker och skapar en röra i frysen, eller så att flaskorna fastnar på frysräckena.
Ställ flaskorna i frysen tills de har frusit helt. Låt dem ligga kvar tills du behöver en kompress eller planerar en utflykt eller ett sportevenemang. Lägg en eller flera flaskor i en kylväska där de är lättåtkomliga om någon skulle skada sig under lek eller idrottande utomhus.
Ta fram en flaska ur frysen eller kylväskan när den behövs. Stoppa sedan ner den frusna flaskan i en gammal strumpa i vuxenstorlek och knyt ihop öppningen, eller använd en kabelsnodd för att hålla strumpan stängd. Tack vare strumpan bränner inte isen huden, men kompressen ger ändå effektiv lindring vid en skada.
Använd den kalla kompressen högst 15–20 minuter åt gången och lägg gärna en tunn trasa mellan kompressen och huden vid känsliga områden. Kyla lindrar smärta, minskar svullnad och bör användas så snart som möjligt efter en stukning, blåmärke eller annan akut skada.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online