Blåmärken är en vanlig följd av skador och stötar, och i de flesta fall är de helt ofarliga – även om de kan se oattraktiva ut och göra ont. Det positiva är att du med snabba åtgärder ofta kan minska både storleken på blåmärket och obehaget. Här är sex effektiva metoder som hjälper dig att snabbare återhämta dig.
Applicera ett ispålägg eller något kallt på det skadade området så snart som möjligt. Kylan gör att blodkärlen drar ihop sig, vilket minskar blödningen under huden och lindrar smärtan. Håll ispålägget på plats i cirka 10 minuter åt gången.
Håll det skadade området högt över hjärtnivån när det är möjligt. Detta gör att blodet inte samlas i det drabbade området, vilket begränsar blåmärkets storlek.
Wrappa ett elastiskt bandage runt det skadade området för att lägga ett jämnt tryck. Trycket hjälper till att minska blodflödet till skadan och därmed begränsa blödningen under huden. Se dock till att inte spänna bandaget för hårt, eftersom det kan försämra cirkulationen.
Undvik att utsätta det blåmärkta området för värmekällor under de första dygnen. Varm dusch, bastu eller värmande kompresser ökar blodcirkulationen, vilket kan förvärra blåmärket genom att mer blod samlas under huden.
Applicera en kräm som innehåller vitamin K på det skadade området. Vitamin K hjälper kroppen att bryta ner och absorbera det blod som samlats under huden, vilket gör att blåmärket bleknar snabbare. Sådana krämer finns att köpa i hälsokostbutiker och hos nätbutiker.
Se till att få i dig rikligt med vitamin C, antingen via kosten eller som kosttillskott. Vitamin C stärker blodkärlens väggar, och personer som får i sig tillräckliga mängder brukar inte blåmärkas lika lätt. Bra källor är bland annat citrusfrukter, bär, paprika och broccoli.
Kontakta vården om blåmärket är mycket stort, om smärtan är kraftig, om svullnaden inte lägger sig efter några dagar eller om du ofta får blåmärken utan tydlig orsak. Det kan i vissa fall tyda på ett underliggande problem som behöver undersökas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online