De flesta har fått ett blåmärke vid något tillfälle, oavsett om det beror på något så enkelt som att man råkar slå handen i en möbel eller till följd av en allvarligare olycka. Självbehandling av det som inom vården kallas kontusion är relativt enkel och kan göras bekvämt i hemmet.
Det här behöver du
- Kylpåse
- Värktabletter (till exempel paracetamol eller ibuprofen)
Instruktioner
Identifiera orsaken
- Förstå vad ett blåmärke är
Blåmärken – även kallade kontusioner – uppstår när kroppen utsätts för ett trauma, till exempel när du faller i marken eller stöter emot en vägg. Kapillärerna brister och blodet sprider sig i den omgivande vävnaden, vilket skapar det typiska blåsvarta mönstret.
- Bedöm området runt blåmärket
Kontrollera om det finns ytterligare skador. Känn försiktigt runt blåmärket för att upptäcka eventuell extra smärta eller svullnad. Om det gör mycket ont när du trycker på skadestället kan det röra sig om en fraktur – sök då medicinsk rådgivning.
- Veta när du ska söka vård
Kontusioner som inte läker av sig själva efter två till tre veckor kräver ett besök hos läkaren. Det kan finnas ett allvarligare underliggande tillstånd som behöver professionell medicinsk bedömning.
Behandla blåmärket
- Applicera is
Lägg is på det blåmärkta området. Istället för att lägga kylpåsen direkt mot huden lindar du in den i en trasa som fungerar som buffert mellan isen och huden. Det skyddar huden från frostskador. Använd sedan direkt tryck: pressa lätt kylpåsen mot kontusionen för att minska svullnaden runt skadan.
- Höj den skadade kroppsdelen
Håll det blåmärkta området ovanför hjärtat. Det saktar ner blodflödet till blåmärket och hindrar det från att utvidgas ytterligare.
- Håll dig stilla
Rör dig så lite som möjligt under de kommande 12–24 timmarna för att minska blödningen på skadestället och snabba på läkningsprocessen. Sängvila rekommenderas i svårare fall.
- Ta värktabletter
Ibuprofen och paracetamol är bästa alternativen eftersom de minskar både svullnad och smärta orsakad av blåmärket. Det är särskilt hjälpsamt om du har fått ett mycket stort blåmärke eller många blåmärken samtidigt.
- Undvik koffein och alkohol
Om du använder blodförtunnande receptbelagda läkemedel, som warfarin, och blåmärket är mycket stort – kontakta din läkare. Läkaren kan vilja justera dosen eller tillfälligt pausa medicineringen. Undvik även aspirin, eftersom det förhindrar att blodet koagulerar på skadestället och därmed förlänger läkningstiden.
Med rätt behandling läker de flesta blåmärken på egen hand inom en till två veckor. Lyssna på kroppen och sök vård om symtomen inte förbättras, om smärtan förvärras eller om blåmärket återkommer utan tydlig orsak.
