Hur man gör Chin Tucks för rehabilitering

Rehabilitering hjälper till med återhämtning från skada, sjukdom , kirurgi och täthet . Problem med nacken , annars känd som halsområdet, kan ibland kräva rehabilitering övningar . Ibland för att stärka nacken och lägga till stöd för den övre delen av ryggen och axlar , är hakan veck införlivas i rutinen . Chin veck kräver ingen träningsutrustning och kan göras från alla sittande eller stående ställning . Instruktioner
1

Sitt upp så högt som möjligt och titta rakt fram .
2

långsamt tuck hakan in mot halsen , som om du försöker ge intryck av den fruktade dubbelhaka . Addera 3

Håll denna position i minst 10 sekunder , och sedan koppla .
4

Upprepa detta minst 10 gånger . När du har kommit i övningen , fortsätter i uppsättningar av 10 repetitioner . Addera