Hur man behandlar Sore Trapezoids

Varje rörelse som involverar axlarna fungerar dina trapetser . Och du aldrig inser hur mycket du använder dem tills de får ont och det är för smärtsamt för dig att använda dem alls . För att lindra din smärta , behandla ömma trapetser med värme -och massagetekniker som beskrivs nedan . Instruktioner
1

Kör ett varmt bad strös med en halv till en kopp Epsom salt , beroende på storleken på ditt badkar . Luta dig tillbaka i badkaret så att båda axlarna är nedsänkta i vattnet . Blötlägg i 20 minuter .
2

Tre eller fyra timmar efter badet för att behandla ömma trapetser , använd en varm kompress . Ett bra sätt att göra din egen är med långa tubsockor . Fyll en par av dem upp med ris sedan knyta ändarna med snöre , band eller en shoestring . ( Vid användning av en liten, klippa av plast ändar , eftersom de inte är i mikrovågsugn ) . Du kan också sy ändarna stängs . Addera 3

Strö dina ris strumpor med vatten . Blötlägg inte dem; bara dämpa lite . Placera dem i mikrovågsugnen och varm i en minut . Rör försiktigt ris strumpor för att se hur varmt de är . Håll uppvärmning vid 30 - sekunders intervall tills de når önskad temperatur .
4

Drape dina ris strumpor över axlarna och ner längden på övre delen av ryggen , längs trapetsmusklerna. Luta dig tillbaka i en bekväm stol eller soffan och koppla av i upp till 20 minuter .
5

Använd ris strumpor att massera dina trapetser . Antingen använder händerna eller vikten på din kropp att röra sig fram och tillbaka , upp och ner , eller i cirkulära rörelser mot ris strumpor . För bättre resultat , kan du prova att ligga på golvet .
6

Tre eller fyra timmar efter din första varm kompress , upprepa steg tre till fem .
7 p Om de &# x2019; . re fortfarande öm nästa dag , fortsätter att behandla ömma trapetsformade muskler genom att upprepa steg ett till sex Addera