Hur behandlar man en svullen fot med blåmärken?

- Vila:Undvik att lägga vikt på den skadade foten och håll den upphöjd för att minska svullnad.

- Is:Applicera en ispåse på det skadade området i 20 minuter var fjärde timme för att minska svullnad och smärta.

- Kompression:Linda in den skadade foten i ett elastiskt bandage för att minska svullnad.

- Höjd:Håll den skadade foten höjd över ditt hjärta för att minska svullnaden.

Receptfria smärtstillande medel

- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen eller naproxen, kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad.

Sjukgymnastik

– Sjukgymnastik kan hjälpa till att rehabilitera den skadade foten och återställa dess styrka och funktion.

Kirurgi

- I svåra fall kan operation vara nödvändig för att reparera skadade vävnader eller ta bort benfragment.

Huskurer

- Arnica:Arnica är en naturlig ört som har använts i århundraden för att behandla blåmärken. Det kan appliceras på det skadade området som en gel, kräm eller tinktur.

- Epsom-salter:Epsom-salter kan hjälpa till att minska svullnad och smärta. Tillsätt 1/2 kopp Epsom-salter i ett varmt bad och blöt den skadade foten i 20 minuter.

- Trollhassel:Trollhassel är en naturlig sammandragning som kan hjälpa till att minska svullnad och smärta. Applicera trollhassel på det skadade området med en bomullstuss eller dyna.