Kylterapi (kryoterapi) hjälper en skadad kroppsdel att må bättre och läka snabbare. Oavsett om det handlar om en vrickning, en överbelastning eller något annat muskulärt besvär minskar kylbehandling svullnaden, lindrar smärtan och stödjer läkningsprocessen.
En hemgjord ispack gjord av ris är ett enkelt och billigt hjälpmedel att ha i frysen. Den formar sig lätt efter kroppen och kan användas gång på gång.
Använd en ren sportstrumpa av rörtyp, gärna utan hål eller nagg.
Fyll strumpan till cirka två tredjedelar med ris. Använd vanligt ris, inte den korta koktypen som kan bli klibbig. Vill du ha en behaglig doft kan du blanda i kryddor eller örter, till exempel kanel, nejlikor eller lavendel.
Knyt fast änden på strumpan ordentligt. Lägg sedan ispacken i frysen. Riset fryser inte hårt, men behåller sin kyla under lång tid – perfekt för återkommande behandlingar.
Linda eller forma rispacken runt den kroppsdel som behöver kylbehandling. Eftersom packen är mjuk och böjlig passar den bra på knän, axlar, armbågar och andra ojämna ytor.
För att rengöra ispacken knyter du upp strumpan och häller ur riset. Tvätta strumpan (eller byt ut den mot en ny) och fyll den sedan på nytt med ris.
Förvara gärna ispacken i en plastpåse i frysen så håller den sig fräsch längre. Lägg alltid en tunn duk mellan ispacken och huden för att undvika köldskador, och använd högst 15–20 minuter åt gången.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online