Har du någonsin klivit ur sängen på morgonen och nästan fallit omkull av den intensiva, stickande smärta som strålar upp från fotsulorna? Då kan du lida av plantar fasciit – en inflammation i senan som förbinder tåballen med hälen och stödjer fotvalvet. Vissa personer upplever smärtan när som helst under dagen och är endast helt smärtfria när det inte finns något tryck på plantarfasian.
Att bära flip-flops eller andra skor utan ordentligt fotvalvsstöd kan vara en av de främsta orsakerna till morgonfotvärk. Välj i stället skor med god dämpning och bra stöd för att avlasta plantarfasian och förebygga besvären.
Morgonsmärta i fötterna har kopplats till långa perioder av stillastående på hårda underlag. Yrken som kassabiträde i livsmedelsbutik eller annan detaljhandel kan därför leda till plantar fasciit. Att varva stående med sittande samt använda mjuka ståmattor kan minska belastningen på fötterna avsevärt.
En snabb viktökning, särskilt i kombination med en stillasittande livsstil, kan göra att vadmusklerna spänns åt. Denna spänning leder till att senan mellan tåballen och hälen, som stödjer fotvalvet, översträcks – vilket i sin tur utlöser smärta vid belastning.
En plötslig ökning av löpträning eller promenader kan orsaka inflammation i fotvalvet. Besvären blir ofta som mest märkbara just när du kliver ur sängen på morgonen. Öka därför träningsmängden gradvis så att kroppen hinner anpassa sig.
Empiriska observationer, stödda av personliga vittnesmål, tyder på ett samband mellan obehandlad hypotyroidism (låg ämnesomsättning) och plantar fasciit. Den exakta orsaken till sambandet är ännu okänd, men när hypotyroidismen behandlas och hormonbalansen återställs brukar symptomen på plantar fasciit försvinna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online