Om du lider av magsår är mediciner som ordinerats av din läkare oftast den bästa vägen till ett snabbt tillfrisknande. Du kan dock förstärka medicinens effekt genom att följa en magvänlig kost. En kost anpassad för magsår ger lindring, minskar symtomen och främjar en lyckad läkning.
Magsår är i princip sår eller hål i magsäckens slemhinna som uppstår där det skyddande lagret har sviktat, vilket gör att magsyran kan skada vävnaden. En av de vanligaste orsakerna är bakterien Helicobacter pylori (H. pylori), som försvagar magsäckens slemhinna och därmed skapar förutsättningar för att ett sår ska utvecklas. Vanliga symtom på magsår är en brännande smärta i buken, trötthet och nedsatt aptit.
Optimal läkning kräver att onödiga irritationsmoment elimineras. Precis som du avstår från träningen på gymmet när du är sjuk bör du också undvika vissa "trigger"-livsmedel när du har magsår. Att äta triggerlivsmedel kan utlösa symptomflareuper, fördröja läkningsprocessen och försämra din livskvalitet. Genom att hålla dig till en sårläkande kost kan du undvika detta.
Triggerlivsmedel kan variera från person till person, men de vanligaste livsmedlen att utesluta ur kosten är:
Alla dessa livsmedel är naturliga irritationsämnen med sur karaktär, vilket ytterligare förvärrar symtomen vid magsår. Andra potentiella triggerlivsmedel inkluderar sås (gravy), korv, fet mjölkprodukter, nötter och tjocka soppor.
Naturliga livsmedel ska inte vara några större problem för kroppen att bryta ner när du följer en kost vid magsår. Dessa livsmedel omfattar magra proteinkällor som fisk och skaldjur, kyckling och kalkon, färska icke-citrusfrukter, grönsaker, fullkorn, fettfria mejeriprodukter och sojaprodukter som tofu och miso. Ett bra sätt att hålla magsåret under kontroll – samtidigt som du förbättrar din viktkontroll – är att bygga dina måltider runt en mager proteinkälla, en icke-citrusfrukt, en grönsak och ett fullkorn.
Utöver att noggrant övervaka ditt matintag bör du också uppmärksamma ditt känsloläge när du försöker läka ett magsår. Överdriven stress kan stimulera produktionen av magsyra, vilket ökar symtomen och fördröjer läkningen. Försök därför hitta sätt att minimera stress, antingen genom att praktisera stressreducerande tekniker som meditation eller genom att ta bort valbara stresskällor ur ditt liv. Även om stresshantering ofta förbises kan det vara ett avgörande steg mot att lindra symtomen vid magsår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online